周一： 早餐:白水煮蛋１个、无糖豆浆 1 杯； 午餐:冬瓜汤为主菜，配米饭 1 小碗(1 两)，黄瓜凉菜１碟； 晚餐:苹果。 主打减肥菜：冬瓜 推举理由：冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿得功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余得脂肪与水分,起到减肥作用.贴心叮咛：天减肥不要光有决心与热情，最好静下心来,完成一周得减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这就是个不错得起点！周二： 早餐:茶蛋 1 个、米粥１碗; 午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或就是瘦肉），配米饭 1 小碗(1 两） 晚餐:香蕉. 主打减肥菜：韭菜 推举理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质与维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠得蠕动能力，加速排出肠道中过盛得营养及多余得脂肪。贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝得日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题:我为什么要减肥？我得目标就是什么?记得给自己打气，一定要坚持下去哟!周三: 早餐：麦片粥 1 碗 午餐：海带为主菜(炒、拌都可）,配馒头半个. 晚餐:黄瓜。 主打减肥菜：海带 推举理由：海带清热利水，有祛脂降压得作用。它所含得多种矿物质及维生素能减少人体摄入得脂肪在心脏、血管、肠壁得沉积,堪称消脂减肥得佳品。贴心叮咛:除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝!多喝水可以加快代谢,最好多喝茶，特别就是绿茶，可以去除油腻,对减肥有很好得辅助效果。好好加油吧,千万别气馁!周四： 早餐：茶蛋 1 个 午餐：白萝卜为主菜，米粥 1 碗。 晚餐：菠萝。 主打减肥菜:白萝卜 推举理由:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效.它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压，非常利于减肥。贴心叮咛:减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎得佳片。画面上美丽美眉得完美身材与迷人样貌，会给您带去无穷动力。向着高标准不断努力吧,好身材一定就是您得！周五： 早餐：米粥 1 碗 午餐：绿豆芽为主菜（炒、拌都可）,米饭 1 小碗(1 两）。 晚餐：黄瓜。 主打减肥菜:绿豆芽 推举理由:绿豆芽含有丰富得植物蛋白与多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒,全都美味无比。常常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。贴心叮咛:要想瘦身成功，必须在运动得同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开,更快产生饥饿感。此时假如放开肚皮胡吃海塞，之前得辛苦必将付之东流.一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！记...
