校本教材系列目 录一、乒乓球运动概述 2二、乒乓球基本技术1、握拍方法 32、基本站位与基本姿势 53、基本步法 74、发球 95、接发球技术 146、推挡球技术 167、搓球技术 188、攻球技术 209、弧圈球技术 2510、直拍横打 2811、乒乓球队多球训练方法 30乒乓球运动概述乒乓球运动得特点就是球小而轻,击球距离近,速度快变化多而复杂,有较强得趣味性,我国就是名副其实“乒乓球王国” 乒乓球因此被誉为“国球”。常常参加乒乓球活动,能够促进人得身心全面进展提高神经得灵敏度,改善眼、手联动能力、提高全身各部位,尤其就是上、下肢与腰部协调活动得能力提高人得动作速度。同时,它逐有利于改善人得反应速度与思维得敏捷性,培育沉着冷静、机智果断得心理素养、增强变化与适应变化得能力,有效改善心血管系统功能。促进新陈代谢,增强人得体质。我校长期坚持乒乓球运动得开展,为进一步学习掌握乒乓球运动为技术,更加有于学生身心健康,我校整编以下教材,由于水平有限,难免有不当之处……望提出宝贵意见。乒乓球基本技术第一节 握拍方法乒乓球握拍方法分直拍握法与横拍握法两种,不同得握法各有其优点,从而产生各种不同得打法。一、直拍握法直拍握法得特点就是正反手都用球拍得同一拍面击球,出手快,正手攻球快速有力,功斜、直线球时,拍面变化不大,对手难于推断。但反手击球时,因受身体阻碍而不易发力,调节拍形因受握法得限制亦较为困难,防守照顾面较小,目前,已有选手反手攻球时用另一面击球。亚洲选手(如中国、日本、韩国)普遍采纳此种握法。(一)快攻型握法(图 1)图 1拍前以食指第 2 指节与大拇指得第 1 指节构成一个钳形,两指间距离适中(12 厘米左右),拍柄紧贴虎口,俗称中钳式握法。拍后 3 指自然弯曲重叠,中指第 1 指节贴于拍得 1/3 上端。(二)弧圈型握法(图 2)拍前拇指紧贴拍柄左侧,食指扣住派兵形成一个环状。拍后其它 3 指自然微曲,中指得第 1 节嘱咐拍后得中部。图 2(三)直拍削球型握法(图 3)拍前大拇指弯曲,紧贴拍柄左侧用力下压。拍后其它 4 指自然分开,把住球拍。攻球时,食指迅速移到拍前,以第 2 指节扣住拍柄,拍后 3 指仍弯曲贴于拍得上端。图 3二、横拍握拍法(图 4)横拍握拍法得恩典就是正反手攻球力量大,攻削球时握法变化小,反手攻球容易发力也便于拉弧圈;但正反手交替击球时,需变换击球拍面,攻斜、直线时调节拍形得幅度大,易被对方识破。正手攻台内球时较难掌握,处理追身球亦有一定得难度。国内、外许多...
