健身气功易筋经动作要领预备式 “两脚并拢站立，两手自然垂于体侧；下颏微收，百会虚领，唇齿合拢，舌自然贴于上腭，目视前方。”同时“全身放松，身体中正，呼吸自然，目光内含，心平气和。”这是《健身气功•易筋经》一书对健身气功•易筋经预备势的基本要求，也是广阔健身气功爱好者习练该功法预备势时必须注意把握的。但是，笔者在教学和习练实践中发现，有些健身气功习练者对做好预备势不够重视，动作既不准确也不法律规范，有的人甚至把预备势做成了广播体操或队列训练的立正姿势，更有甚者干脆省略了预备势动作直接进入“韦驮献杵第一势”。有鉴于此，笔者结合自己学习和练习的体会，提出一些做好健身气功•易筋经预备势需要注意的问题，供大家参考。 首先，要充分认识预备势的作用。预备势看似一个简单的立姿动作，但预备势是人体由自然状态进入练功状态的必要过渡阶段，也是习练健身气功•易筋经不可忽视的一个重要环节。古人曾有：“百练不如一站”、“万动不如一静”的说法，这种说法虽有失偏颇，但却从一个侧面说明，做好预备势不仅对习练者尽快进入练功状态具有重要意义，而且还能达到一定的健身效果。健身气功•易筋经的预备势就具有这样的作用，只要认真体会，认真习练 ，就能起到内安五脏、端正身形的健身作用。 其次，要努力做到动作准确法律规范。做好预备势重在动作准确法律规范。有的健身气功爱好者在习练易筋经预备势时动作很不法律规范，头不是偏左就是偏右，眼睛不是向上就是向下。有的习练者易筋经已经练了好几年，但预备势动作仍然不够准确法律规范。之所以如此，关键是这些习练者不够重视预备势动作，没有把预备势作为易筋经功法的一部分来认真对待，有的则是长期以来形成的习惯动作没有得到及时有效的纠正。古人有“形不正则神难宁”的说法。假如做预备势时身体姿势不端正，动作不法律规范，进入练功状态就比较慢 ，练功效果也将大受影响。因此，做好预备势，动作准确法律规范是十分重要的。 第三，要切实注意调整呼吸。习练健身气功•易筋经，要求精神放松，意识平静，呼吸自然流畅，以利于身心放松、心平气和及整个身体的协调运动。可见，易筋经功法对呼吸有很高的要求。从练功的实际情况看，习练健身气功多在公众场合进行，参加健身气功的表演展示活动更是如此。在这种情况下，习练者往往容易出现精神紧张、心神不定的情况，有时甚至不能很快进入练功状态。因此，在做预备势动作时注意放松身心、调整呼吸是很...
