五一心理健康主题班会窦瑜主题：学会调节情绪得方法，做情绪得主人活动目得：1、认识到积极情绪有益身心健康,能够提高学习效率,可以改善人际关系，而消极情绪对身心健康有害，导致学习效率下降,造成人际关系紧张
2、懂得消极情绪可以通过调节转化为积极情绪,激发主动调节情绪得动机，尝试找到适合自己得化解消极情绪得几种方法
活动形式:讨论沟通、小品表演等重点：掌握调节情绪得方法，在生活中及时转化消极情绪
难点：用理性认知取代不合理认知，在实际生活中及时化解自己得消极情绪
活动准备：1、指导学生排练小品《她陷入情绪得怪圈》2、准备歌曲《喜洋洋》、《幸福拍手歌》
活动过程:一、引入课题同学们，您知道“笑一笑，十年少”就是什么道理吗
心情好得时候与心情糟糕得时候您得感觉有什么不同
谁来与大家分享一下
（学生分享自己得体会)就是啊，心情好得时候,我们得脚步更轻快，在我们眼里，天更蓝,草更绿，花更美
心情不好得时候呢
见什么烦什么，“一边去，烦着呢
”假如我们常常陷入消极情绪里,会怎样呢
下面请大家欣赏小，边瞧边思考两个问题: １、小品中得人物就是什么情绪状态
2、这种情绪状态对她得学习、生活带来什么影响
二、认识消极情绪得危害1、小品表演《她陷入情绪得怪圈》
内容：兰兰拿着刚下发得数学试卷，她得了８ 7 分,有一道选择题她答对了,老师却给她漏掉了 3 分,兰兰很生气，她觉得数学老师就是故意得，就就是不让达到 90 分
瞧到同桌得考试兴奋得神情，兰兰更生气了，有什么了不起,不就就是考了 65 分吗
不就是我平常帮助您,您能及格吗
放学了,丽丽邀兰兰一同回家,丽丽安慰兰兰说,没关系,下次肯定能考九十分以上
兰兰冷冷地说，您聪慧，每次都考九十多分,我笨,好不容易能上九十，那个变态得老师硬就是给我扣下来,让我永世不得翻身了
丽丽还想再劝说，兰兰不耐烦了，吼道:“您给我走开，少在这里猫哭耗子假慈善
