浅谈大学生科学运动与健身的必要性及方法浅谈大学生科学运动与健身的必要性及方法 摘 要：随着现代社会生活节奏的加快，在中青年人群中，亚健康人口的比例逐年增高，青少年的身体状况呈现下降趋势。随着社会的不断进步，对人才的要求也越来越高，大学生要深刻认识将来的进展离不开健康的体魄。因此，本文旨在鼓舞心智发育健全、身体各项生理指标处于上升阶段的大学生积极参加体育运动，掌握健康知识，理解科学运动健身的必要性，并推举适合自己身体实际需求的健身项目和方法，达到将终生运动作为一种生活习惯的良好目的。 关键词：大学生；运动；健身；方法 健康的体魄是每个人良好精神面貌的体现；是无数象牙塔中的莘莘学子为祖国建设贡献力量的有力保障和前提条件；更是中华民族旺盛生命力的完美体现。因此，帮助大学生解决运动中遇到的困惑和难题，培育科学运动与健身的正确意识，是每一名高校体育工作者的职责和愿望。 1 大学生科学运动与健身的必要性 1.1 体育乃民族兴盛之本 现代奥林匹克之父皮埃尔?顾拜旦说过：一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。著名慈善家霍英东为祖国体育项目捐赠约 8 亿港元。他这样解释：“捐赠体育项目，并非仅仅由于我本人喜爱体育运动，而是基于体育运动本身对于国家进步，民族兴盛的重要作用。”体育是一种精神，他代表了一个民族的勇气，坚强和毅力。 1.2 大学生因身体锻炼不足而出现各种健康问题 在 2025 年广州国际马拉松赛 10 公里竞赛终点，21 岁男大学生陈杰冲刺中突然倒地，心跳与呼吸骤停，最终因抢救无效去世；在武汉科技大学的新生典礼暨新生军训动员会上不到一小时竟然 30 多名学生晕倒在现场；在北京大学 2025 级学生军训结业典礼时了解到，两周军训期间，近 3500 名学生累计看病超过 6000 人次，特别是第一周，晕倒者众多。当然，不排除其中有先天体质的因素，但据已经公布的原因分析，大部分情况下是因为后天的锻炼不足所至。 1.3 当前学校体育构成不能满足大学生提高身体素养所需 当前学校体育的主体部分是体育课教学，课外体育活动是体育课教学的延伸和补充。体育课在传授体育技能和提高身体素养方面发挥着重要的作用，但体育课的时间是有限的，一般高校每周只有一次约 1.5 小时的体育课，可以想象，每周只凭 1.5 小时的体育课来达到提高身体素养的目的，作用是微乎其微的。大型的课外活动的目的是单纯的...
