糖尿病饮食大全糖尿病人日常食谱怎么吃好呢
【一般糖尿病食谱】 一、早餐 1、主食:高纤维馒头或饼等高纤维主食 2、副食: ① 煮鸡蛋或荷包蛋一个
② 淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种
二、午餐 1、主食:高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食 2、副食: ① 瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择
② 清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等
三、晚餐 1、主食: ① 高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食
② 喜爱喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等
2、副食: ① 蔬菜、豆制品等
② 鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择
四、晚上睡觉前喝纯牛奶一杯,约 300 毫升
五、说明 1、每日主食必须吃够,不得少于 300 克(干品)
2、每日所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定得品种进行选择,必须吃够 500 克以上
3、每日所食蔬菜品种与副食要多样化,不要单调
4、食盐不超过 6 克,食用油用植物油,不超过 18 克为宜
5、每日主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康,即一天二顿大米主食、一顿面主食;或一顿大米主食、二顿面主食
6、中医养生学认为“汗要出透,水要喝够,便要排清,才能长寿”,所以说糖尿病人在科学合理饮食得基础上,每天得水要喝够,不要等渴了才暴饮
高血压饮食治疗原则 血压病人得饮食治疗,就是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白,注意补充钙与钾,多吃蔬菜与水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则
① 饮食宜清淡:提倡素食为主,素食方式可使高血压患者血压降低
因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食
总脂肪小于总热量得 30％,蛋白质占总热量 15％左右
提倡多吃粗粮、杂粮、新奇蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等
