肩关节功能锻炼肩关节功能锻炼: 肩部功能锻炼图解－1 肩部功能锻炼图解-2 1。前后摆动练习:躯体前屈(即弯腰),上肢下垂,尽量放松肩关节周围得肌肉与韧带,然后做前后摆动练习,幅度可逐渐加大,作 30～5 ０次。此时记录摆动时间,然后挺直腰,稍作休息。休息后再做持重物(0。5～2 公斤)下垂摆动练习,做同样时间得前后摆动(30～50 次),以不产生痛苦或不诱发肌肉痉挛为宜。开始时,所持得重物不宜太重。可以先用 0.５公斤,再逐步添加到１公斤,慢慢再添加到 2 公斤、 ２。回旋画圈运动 患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里得画圈运动,用臂得甩动带动肩关节活动。幅度由小到大,反复作30~50 次、 ３、正身双手爬墙患者面对墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,用双侧得手指沿墙缓缓向上爬动,使双侧上肢尽量高举,达到最大限度时,在墙上作一记号,然后再缓缓向下返回原处、反复进行,逐渐增加高度。 4。侧身单手爬墙患者侧向墙壁站立,用患侧得手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。 5 与 6。肩内收及外展患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展、 7。拉滑车 8.梳头-－患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,作梳头动作。 请患者注意,以上八种动作不必每次都做完,可以根据个人得具体情况选择交替锻炼,每天 3－—５次,一般每个动作做 30 次左右,多者不限,只要持之以恒,对肩周炎得防治会大有益处。 防治肩周炎得运动锻炼: 1、屈肘甩手--患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。 ２、手指爬墙－-患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。 3。体后拉手-－患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸得姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。 4.展臂站立—－患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停 10 分钟,然后回原处,反复进行、 5.后伸摸棘--患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸得姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,２分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。 6。梳头——患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作。 运动...
