高血压糖尿病防治知识 讲座：蒋金明一、高血压防治知识1．什么是高血压？ 未使用降压药物情况下，宁静状态时收缩压≥140mmHg，和（或）舒张压≥90mmHg 即可诊为高血压。但仅一次高血压升高者尚不能确诊，须不同日三次测量血压超过正常标准，才可确诊。2．高血压的危害 高血压主要造成心脏、脑血管、肾脏和眼底损害。中风、心脏病、肾功能不全是高血压病的常见并发症，致残、致死率高，危害严重。3．高血压的症状 高血压早期常无症状或症状轻微，往往悄然起病造成突发事件，被公认为“无声杀手”。较常见的症状有头痛、头晕；项硬，易疲劳，易烦躁，注意力不集中。4．哪些人易患高血压？ 超重或肥胖、吃盐过多、过量饮酒、吸烟、缺乏运动是造成血压升高的主要危险因素，有以上一种或几种情况的人更容易患高血压病。5．高血压患者需做哪些检查？ 应做血脂、血糖、尿常规和肾功能等检查，以全面评估和指导治疗。尤其要了解高血压是否使心脏、脑血管、肾脏受到损害。6.高血压用药 在医生指导下，合理选择、长期坚持、规律服用降压药物是持续平稳、有效降压的基本保证。7.高血压病服药五忌 （1）忌擅自乱用药物，偏信广告，道听途说服药。 （2）忌降压操之过急。 （3）忌不测血压服药。 （4）忌随意停服降压药。 （5）忌无症状不难受就不服药。8.高血压病人的自我调理 （1）坚持服药：坚持按医生指导规律服药，不可随意停药。 （2）心情舒服：要做到“得意淡然，失意泰然”，尽量减少情绪波动。 （3）饮食清淡：低盐低脂饮食，每日钠盐摄入量应在 6 克以下，每餐不宜吃得过饱，多食新奇蔬菜和水果。戒烟限酒、品茶清淡。 （4）合理休息：早睡不熬夜，每日保证 7 小时左右的睡眠时间。另外，午餐可小睡一会儿（半小时至 1 小时）。 （5）缓慢起床：早晨醒来，不要急于起床，先在床上活动一下四肢和头颈部，以适应起床时的体位变化，避开引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床。 （6）适度锻炼：不宜做剧烈运动，宜选择步行、太极拳等活动。 （7）控制体重，防止肥胖。 （8）常测血压很重要。早期发现高血压最有效的方法就是定期测量血压。定期测量血压是高血压患者了解血压水平唯一可靠的方法。常常测量血压是控制高血压从而预防心脑血管疾病的有效措施。9．如何预防高血压？ （1）合理膳食，适当限制钠盐和脂肪摄入，多吃新奇蔬菜和水果。 （2）戒烟限酒。 （3）坚持适量体育锻炼。 （4）保持正常体重，超重和...
