高效学习【感官教育与卓越情商】团体训练家庭作业姓名： 第 1 次训练 时间：1、亲子活动时间：静心呼吸训练呼吸训练能促进新陈代谢，同时，由于横膈膜的上下运动，刺激了心窝后部称作太阳神经丛的神经节，是植物神经系统的活力旺盛，因而容易达到精神专一，使注意力易于集中。家长首先一边示范，一边口述动作要领，让孩子模仿跟随，等孩子都能够跟上的时候，让孩子端坐在椅子上，双目微闭。首先用嘴呼气，同时缩腹。等到把全部气体呼出后，闭上嘴，再用鼻子吸气，同时鼓腹，吸足气后屏住呼吸，然后再从嘴慢慢地把气呼出，同时收腹，具体步骤是：吸气!在心里默数“1、2、3、﹍﹍10”，数到 10 后再从 1 开始数，直到吸到极限，开始屏气。屏气！心理默数“1、2、3、﹍﹍6”，开始呼气。呼气！在心里默数“1、2、3、﹍﹍10”，数到 10 后再从 1 开始数，直到呼到极限。注意整个过程中，是腹腔充气，而不是胸腔充气。整个静心呼吸放松训练时间大约控制在 10 分钟左右。2、多媒体训练时间（1）推理能力训练 （5 分钟）（2）计数训练 （5 分钟）（3）快速检索训练 （5 分钟）（4）反应速度训练 （5 分钟）3、“孩子好行为”赞扬4、户外活动高效学习【感官教育与卓越情商】团体训练家庭作业记录姓名： 第 1 次训练 时间：亲子活动情况记录（静心呼吸训练）活动日期互动时间（分钟）呼吸深度呼吸频率备 注___月___日多媒体训练情况记录表训练日期推理能力训练计数训练快速检索训练反应速度训练___月___日难度级别：难度级别：难度级别：难度级别：完成情况：完成情况：完成情况：完成情况：___月___日难度级别：难度级别：难度级别：难度级别：完成情况：完成情况：完成情况：完成情况：___月___日难度级别：难度级别：难度级别：难度级别：完成情况：完成情况：完成情况：完成情况：___月___日难度级别：难度级别：难度级别：难度级别：完成情况：完成情况：完成情况：完成情况：___月___日难度级别：难度级别：难度级别：难度级别：完成情况：完成情况：完成情况：完成情况：___月___日难度级别：难度级别：难度级别：难度级别：完成情况：完成情况：完成情况：完成情况：___月___日难度级别：难度级别：难度级别：难度级别：完成情况：完成情况：完成情况：完成情况：备注孩子好行为表扬记录记录日期具 体 内 容___月___日___月___日___月___日___月___日___月___日___月___日___月___日户外活动记录活动时间： 月 日 ...
