28 天生理周期调理表补血养阴1234567本周饮品：每天喝水 1000ml 红糖姜水 保湿面膜 暖睡 8 小时 加倍营养 中午红糖拌酸奶小 心 偏 头痛，静卧好睡补充维生素防感冒开始减肥美容美发全 速 新 陈 代谢，多喝水红酒增加雌激素丰胸第一季20′瑜伽 15′快走 拉伸动作胡萝卜 马铃薯 大豆 坚果、牛油果牛奶、木瓜酸奶、猪肝、牛肉、鸡爪、猪脚、草虾、海参、海带、木耳、山药、核桃、花生、玉米 、芦笋、奶制品。甜食不忌 补充 VA VE VB 镁(谷类、葡萄干、燕麦等高纤维)按摩耳朵 嚼口香糖 背唐诗单词麻油腰花（1、2 天）、麻油猪肝（第 3 天起）、牛肉、羊肉、瘦猪肉，心、肝、肾，鸡心、肫；泥鳅、鲫鱼、甲鱼、乌鸡、鸽子、羊肉、韭菜、莲藕红色的水果（樱桃、草莓、桑葚、芒果）酒酿煮蛋、鸡肉、桂圆等暖食都可以清除残余的废血。补充铁、钙、锌等微量元素、含铁质的食物。忌辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物、咖啡、巧克力、糖、酒、高纳、生冷（梨、香蕉、荸荠 )及寒性（菱角、茭白、冬瓜、芥蓝)等食物.有轻微的水肿，不要吃太咸的食物.滋阴补肾做有氧运动的最佳时期：每天 30 分钟有氧运动（6.5 千米/小时收腹快走），每星期至少保持 7 小时。891011121314花生 100 克、去核红枣100 克、黄芪 20 克,熬粥，经期后连食 7 天。小米红枣粥莲子猪肚汤水 疗 放 松 神经状态好免疫力强好乳腺 X 片SEX丰胸第二季丰胸食谱：参耆玉米排骨汤 (党参、黄耆各 15 克、黄玉米1 根、排骨 250 克、盐适量）。鲫鱼汤黄花菜瘦肉汤宜多食碱性食物，补充充足水分，保持肠道通畅，减少体内毒素。多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜活血清心。多补充胶原蛋白和铁质含量高的食物，小米，黄豆，蚕豆，黑豆，绿豆，芝麻，花生 ,蜂乳，花粉，红枣，莲子,桂圆，萝卜，柿子,枸杞，山药,胡萝卜等橙色食物。忌油腻，如奶油，蚌肉，鹅肉等.忌刺激性食物，如胡椒，辣椒，洋葱,冬虫夏草,炒花生等。忌甜品,如巧克力，蛋糕，冰激凌等。忌酸性食物,如醋，山楂，核桃，栗子，樱桃,松子等。补肾阳滋阴一周的运动时间保 持 在 6 个 小时。长跑、爬山等长足耐力有氧运动彻底清洁防痘痘深层清洁面膜15161718192021熟地粥核桃、腰果等富含 B 族维生素的食物.生津润肤茶：枸杞子 6克 ， 冬 虫 夏 草 （ 研粉）6 克，西洋参 6 克,沸水冲泡饮用。木瓜银耳莲子汤开始减肥预防水肿薏...
