《运动改造大脑》读后感

《运动改造大脑》读后感各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢 读《运动改造大脑》有感 原创: 星火读书汇 《运动改造大脑》一书通过用严谨的神经科学发现，条分缕析地论证了运动可以魔力改造大脑:压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰，可以随着运动云散烟消。运动最大的魅力,就在于它能让大脑处于最佳状态。 运动原理:越动越多的脑细胞 人人都知道，运动可以强健体魄，但很少有人明白其中原理。热爱运动的人，只知道运动能解压,能让人愉悦,却不知道我们感觉愉快的真正原因是：运动让大脑处于最佳状态.这个结论有着坚实的神经科学的理论依据. 运动能平衡大脑.失衡的大脑会引发抑郁症、焦虑症和强迫症。现有的大多数改善精神状态的药物，都是以调节这些神经递质为目标的。事实上，长跑1600 米就能产生和服用药物一样的效果，因为运动提高了神经递质的水平。 运动让大脑生长。神经递质执行信息传递,调节大脑平衡，而另一些神经营养因子则负责建立、保养神经细胞回路,构成大脑自身的基本结构.其中最有名的就 是 脑 源 性 神 经 营 养 因 子 ， 简 称BDNF。它被称为“大脑的优质营养肥料"，是大脑的可塑性的重要推手。而运动会让这种奇妙的脑细胞肥料变多。 运动诱发神经新生.科学家发现，运动产生大量神经元，而环境优化的刺激则有助于神经元的存活。也就是说,体育课为大脑提供了学习所需要的原料，产生新生神经元,而课堂上的学习则促使新生神经元细胞连接到神经网络中存活下来。2025 年，德国讨论人员发现，人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了 20％。 运动可以缓解压力。轻微的压力可以激活神经元内在的修复和恢复机制。可以说,没有压力我们就不会拥有出色的适应和生长能力。运动的压力可预知、可控制,而且还是你可以自主的。你随时可以在生活中引入运动,以激活神经元过度补偿,变得更加强壮。还有通过运动，你会得到一种征服感和自信心。当你逐渐意识到自己具备控制压力的能力而不用依靠被动应对机制时，你就提高了引发应激反应的压力阀值. 运动还可以缓解焦虑，摆脱抑郁。 运动还可以戒瘾，2025 年,伦敦的一项讨论证明,即使是 10 分钟的运动也能减少酗酒者的成瘾行为.对吸烟者而言，只要 5 分钟的高强度运动就能产生有益的效果。 运动能产生身体的天然大麻。运动能够建立新的神经通路，部分原因是运动本身就能产生不输于成瘾性行为的愉悦感。科学家在 20 世纪 90 年代发现了内源性大麻...