压力管理的技巧于际敬学习导航通过学习本课程，你将能够：●了解压力管理的三阶段;●明确压力管理的方法；●学会减少压力源；●找到适合自己的疏泄通道.压力管理的技巧给气球打气时，有的气球刚刚胀起来就会爆；有的气球就算已经胀得很大，还是可以继续打气;有的气球慢慢打气可以打得很大,快速打气就会很快打爆。实际上，每个人都像气球一样，给气球打气就相当于给自己施压.一百年前,人们的生活节奏很慢，压力相对比较小;如今人们的生活节奏很快，压力就变得越来越大.当人们无法承受压力之重时，就会崩溃。很多企业家过劳死、英年早逝就是由于这个原因。无论是外界给人带来的压力，还是自己给自己施加的压力，人们都需要面对、解决，这就要求人们掌握一些方法和技巧。人们常说“开源节流"，无论是过日子还是做企业，都要多制造财宝的来源，减少资源的浪费。压力管理则恰恰相反，要“节源开流”.这就好比减肥，节源即减少压力源,如同减肥时先从口腔减少进食;处理是面对压力时的减压方法，如同人体摄入食物后,胃肠道对食物的消化、分解处理；开流则是建立疏泄通道，将压力释放,如同将剩余的废物从身体内排泄出去。一、节源1。压力的两个来源节源是压力管理的第一个阶段。对于个人而言，压力来源主要取决于以下两个方面：巨石如同减肥中的暴饮暴食,巨石类的压力主要是指事情比较大、不常发生，但是影响特别大。例如买房、工作、健康等,可能在短时间内存在并对个人产生较大压力，需要尽快解决。细砂导致人们肥胖的主要原因并不是暴饮暴食,更多的是由于吃零食的习惯引起的。每个人的一生中都会出现一些巨石，但它们的出现不是人们可以控制的,并且数量不多.对人损害最大的是细砂。例如，每一天都晚睡一点，最终可能导致精神衰弱；每一天都不吃早餐,最终导致胃肠疾病。所谓细砂学说，是指生活中的一些小苦恼不断累积终将导致人的崩溃.气球被打爆的原因不完全取决于最后一下，更多是由于之前一点点的累积。压力好比鞋底的细砂,不大，但却一直磨着人们的脚，影响人们的心情。因此,人们除了要消除心中的巨石，还要注意看似微不足道却足以造成巨大压力的细砂.2.找到调节控制点无论是巨石还是细砂，都有来自外界和自身的可能，人们要学会控制,做压力的主人。【案例】控制权差异实验实验目的：证明控制权大，压力小；控制权小,压力大。实验原理：面对自己可以控制的事情，压力会小一些；面对自己无法控制的事情，压力会大一些。材料用具:A、B 两组人、噪声发声...
