人体自我修复时间表7：00—-9 : 00 小肠活跃时期应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段，疗病者最好是在 7 点进餐；养生者最好是在 7 点半前吃早餐；不吃早餐者应改变 饮食习惯;为保护肝脏，此时最好不要饮酒。10 ： 00--12 : 00 心脏运作的黄金时段心脏开始加大马力投入工作,人的精力被积极调动起来，人体 精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工 作压力。假如谁在此时喝茶聊天,那他将虚度一天中最清醒的时刻。12 : 00——13 ： 00 全身器官总动员12 点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员,这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟到下午 1 点左右.13:00-—14 ： 00 人体的第二个低潮阶段血压及荷尔蒙分泌降低,身体逐渐产生倦怠感,精力消退,血 液中溶入一些糖原，反应迟缓。我们感觉有些疲劳，最好适当休息一下.14 : 00——16 : 00 感觉器官很敏锐人体在生物钟的控制下幵始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下午 3 点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。下午 4 点血液中的糖分含量达到最高。17 : 00——18 ： 00 运动的最佳时段人体痛苦感觉减弱，神经的活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作起来，运动员此时应加倍努力训练。18 : 00——20 : 00 情绪极不稳定晚上 7 点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳 定性降到最低点，很容易激动，常会因一些小事而争吵。吃完 了晚餐到晚上 8 点,身体反应又得以恢复.20： 00——21 : 00 反应很敏捷晚上 8 点是人体体重最重、反应最敏捷的时间,司机此时处于最佳状态,几乎不会出事故。晚上 9 点时人的记忆力会特别好，是学习的好时间。21: 00—-23 : 00 免疫系统(淋巴）排毒时间血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。此段时间应宁静或听音乐。23 : 00—-1 : 00 肝排毒时间除肝脏外，大部分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张工作，为人体排除毒素，但这一排毒过程必须在熟睡中进 行。24 ： 00——4 ： 00 脊椎造血时段必须熟睡,不宜熬夜,否则影响脊椎的造血过程。凌晨 4 点左 右血压降到了一天中最低点，但此时听觉变的异常灵敏，极易被微小的动静所惊醒。1 ： 00——3 ： 00 胆的排毒凌晨 1 点，人进入了易醒的浅睡阶段。到了凌晨 2 点...
