人体生理作息时间表6 时:您还在睡觉,但是您的身体已经醒来了，内分泌功能活跃，假如这时起床,不要匆忙，动作舒缓为好。特别是中老年人一定要遵照 3 个半分钟的原则，可有效减少中风的发生率! 正确的做法是： 醒来睁开眼 躺半分钟;穿好衣服把腿放在床下 坐半分钟；起来 站半分钟；接着马上喝 250—500CC 的温开水。此为排毒水：喝下的水 20 秒后 80%的水就开始进入血液！即刻起到稀释血粘稠度冲刷血管壁的作用,稀释后的血液由于血粘稠度低 变的很流畅，大大降低了心脏的负荷，可有效的减少心脏病的发作！5-7 时:是大肠的生理排毒时间,应上厕所排便. 由于喝下的水 80%进入血液，余下的 20%走到大肠刺激肠道蠕动帮助排便！一定要养成排晨便的习惯！要想健康绝对不只是吃的好 就可以做到的，现代人由于吃的过精过细，普遍存在排便不畅的问题！健康的 3 个条件:气通；血通;便通!(便通=健康的重要保证 后续）7—9 时：是新陈代谢最旺盛，是小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。 疗病者最好早吃，在 6 点半前,养生者在 7 点半前, 不吃早餐者应改变习惯,即使拖到 9、10 也要吃早餐！8 时：心脑血管最易发作的时间！中老年人在此时段不宜做剧烈的运动。科学证实 :不提倡晨练，因为,只有太阳出来后，在光照的作用下才产生氧气，只有在氧气充足的时候和地方才适合锻炼!9—11 时：这两个小时是人体对痛苦和恐怖的感觉最小的时段，是看牙医，手术最好的时间。10 时：适合参加公务谈判，教学,考试的最好时间。12 时：午餐时间。13 时:由于进食后大量的血液进入肠胃导致大脑缺氧,此时是最佳的午休时间! 您知道布什，丘吉尔,爱因斯坦为什么聪慧过人,才思敏捷吗？因为他们都有午休的好习惯!哈佛大学的最新的讨论表明，午间小憩片刻,可以给人带来的清爽提神作用,丝毫不亚于一夜的好睡眠。不仅如此，午休还能帮助大脑记忆新信息,堪称 健康充电法！哈佛大学的科学家认为，60-—90 分钟的午休能够地为大脑 充电，其功能等同于夜间8 小时睡眠！14 时：身体的静电荷最小，适宜梳理头发。16 时：身体需要运动:跑，跳,游泳等。假如不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲，这不但有利于保持工作精力更有利于身体健康！17 时：放松的时间，可以玩玩乐器这是双手最灵活。此时段是语言表达能力最好的时候,您能说善辩，利用此时是说服别人的最佳时段!18 时：晚饭的最佳时间，但要适量，因为多余的热量会转化为脂肪,而不是能量...
