人体生理作息时间表6 时:您还在睡觉,但是您的身体已经醒来了，内分泌功能活跃，假如这时起床,不要匆忙，动作舒缓为好
特别是中老年人一定要遵照 3 个半分钟的原则，可有效减少中风的发生率
正确的做法是： 醒来睁开眼 躺半分钟;穿好衣服把腿放在床下 坐半分钟；起来 站半分钟；接着马上喝 250—500CC 的温开水
此为排毒水：喝下的水 20 秒后 80%的水就开始进入血液
即刻起到稀释血粘稠度冲刷血管壁的作用,稀释后的血液由于血粘稠度低 变的很流畅，大大降低了心脏的负荷，可有效的减少心脏病的发作
5-7 时:是大肠的生理排毒时间,应上厕所排便
由于喝下的水 80%进入血液，余下的 20%走到大肠刺激肠道蠕动帮助排便
一定要养成排晨便的习惯
要想健康绝对不只是吃的好 就可以做到的，现代人由于吃的过精过细，普遍存在排便不畅的问题
健康的 3 个条件:气通；血通;便通
(便通=健康的重要保证 后续）7—9 时：是新陈代谢最旺盛，是小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐
疗病者最好早吃，在 6 点半前,养生者在 7 点半前, 不吃早餐者应改变习惯,即使拖到 9、10 也要吃早餐
8 时：心脑血管最易发作的时间
中老年人在此时段不宜做剧烈的运动
科学证实 :不提倡晨练，因为,只有太阳出来后，在光照的作用下才产生氧气，只有在氧气充足的时候和地方才适合锻炼
9—11 时：这两个小时是人体对痛苦和恐怖的感觉最小的时段，是看牙医，手术最好的时间
10 时：适合参加公务谈判，教学,考试的最好时间
12 时：午餐时间
13 时:由于进食后大量的血液进入肠胃导致大脑缺氧,此时是最佳的午休时间
您知道布什，丘吉尔,爱因斯坦为什么聪慧过人,才思敏捷吗
因为他们都有午休的好习惯
哈佛大学的最新的讨论表明，午间小憩片刻,可以给人带来的清爽提神作用,丝毫不亚于一夜的好睡眠
不仅如此，午休还能帮助大脑记忆新信
