吃饭的学问 饭是每个人天天要吃的
可是在这极其平常的事情中，却有着不少学问
扫描早餐调查表早餐是金 午餐是银 晚餐是铜友情提示：坚持吃早餐 19 44 ％不坚持吃早餐 18 42 ％几乎不吃早餐 6 14 ％早餐种类 1-2 种 32 73 ％早餐种类 3 种以上 11 27 ％ 大量的研究表明，发达国家癌症祸患长期危害的根源在于“高热量、高脂肪、高蛋白”的三高膳食
高热量高脂肪高蛋白高血压 冠心病 糖尿病 癌症肥胖症 自从肯德基、麦当劳在中国本土落地生根之后，无数的中国 " 小皇上 " 就粘上了洋快餐
每到周末，肯德基、麦当劳就成了孩子们的乐园，吃着香喷的炸鸡翅，享受着西式快餐发出的咖啡的馨香，孩子们乐此不疲
然而，洋快餐以油炸煎烤为主，其营养配比不尽合理
经测算，一份麦当劳快餐提供的能量大致为 1400 千卡，占 3 岁儿童每日供给标准的 88%-113% ， 13 岁儿童的49%-63%
其中，脂肪提供的能量占总能量的 40%-59%
一份肯德基快餐脂肪提供的能量占总能量的50% 左右，而维生素的含量不足脂肪量的 10%
这样，洋快餐膳食结构的合理性就值得怀疑了
选择牛奶、鲜果汁或蔬菜汤等有益健康的饮料，尽量不要选择可乐等高糖饮料；不宜多吃薯条、苹果派等油炸食品；选择有蔬菜的品种，如蔬菜沙拉、粟米棒等，以补充维生素、矿物质和纤维素；尽量不要在晚上食用洋快餐，如果午餐时食用的蔬菜不够，在晚餐时应多吃蔬菜水果，以保证一天的膳食平衡；限制食用频率及食用量
多吃谷类，供给充足的能量 2
保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入 3
参加体力活动，避免盲目节食这里不是军事重地，但在方圆 3 公里却被列爲 “禁区”，就是每天送信的投递员也只能在远离此处 的地方等待那里的工作人员前来取信
这个看似神秘 的地方就是爲麦当劳餐厅提供鸡源的大型养鸡 场
而如此神秘的原因也
