中国舞蹈考级第二级教材 1、膝盖脚指头 （勾绷脚练习） 2、小铃铛 （脚位练习） 3、娃娃 （胯的练习） 4、咯咯咯 （头的练习）5、爱睡觉的加菲猫 （腰的练习）6、月儿 （手臂练习）7、蚂蚁掉进河里边 （腿与腰的练习） 8、我是小小兵 （重心移动练习） 9、大家来照相 （节奏与造型练习） 10、小天鹅 （再见曲）一、膝盖脚指头（勾绷脚练习）1、训练目的：勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练
2、主要动作及要求：a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷 脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型
b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行
节奏清晰、准确，加强双脚协调支配的能力
c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直
d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒
e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松
3、节奏：准备位置：身向 1 点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地准备音乐⑴ —1—8 保持准备位姿态第一段：⑴— 1—2 右倾头 3—4 还原 5—6 右勾脚 7—8 右绷脚⑵— 1—8 重复⑴ 1—8 动作 ⑶— ⑷ 重复⑴—⑵的反面动作第二段：⑸— 1—2 前压腿 3—4 还原 5—6 双勾脚 7—8 双绷脚⑹— 1—8 重复⑸ 1—8 动作间奏音乐 ：⑺— ⑻-6 右起交替勾绷脚，同时右左倾头 7 次⑻— 7—8 绷右脚，头回正⑼— 1—4 松膝 5 回至准备位 6—8 保持准备位姿态第三段：⑽— ⑾ 重复⑸—⑹动作⑿— 1—8 重复⑼ 1—8 动作提示：a 勾与绷时要做到最大限度
b 动作过程中要保持后背直立、挺拔
5、歌词：头儿、肩膀、膝、脚趾,膝、脚趾, 膝、脚趾
头儿、肩膀、膝、脚趾,眼儿,鼻和口
二、小铃铛（脚位练习）1、训练目
