当众讲话如何不紧张大全1、他有他的高见，我谈我的观点2、以丑为美3、心无挂碍，心无挂故，心无恐惧——《心经》4、出门看天气、进门看场合、开口看听众用听众爱听的方式讲我们该讲的东西5、潜意识的暗示：不要打碎、不要尿床、不要害怕不要害怕；要有积极正面的暗示6、凡是皆正面，能量变无限7、面对他、接受他、处理他、放下他。——圣严法师8、每次演讲要做最坏的打算，最好的准备9、深吸气，脚抓地，扫一眼，10、平常话，身边事，真性情11、克服紧张恐惧的七大方法：（1）充分准备法：花三分之二的时间琢磨人们想听什么，三分之一时间猪呢比自己想讲什么（林肯）——材料内容（熟悉）、分析听众（什么身份：政府、企业、市场、技术；年龄大慢一点，年龄小快一点；文化水平：概括通俗；文化背景：东北大声南方温和些；互相了解程度）、提前预讲（走路上、坐车时等）、提前到会场。（2）转变心态法（潜意识的暗示）（3）目光训练法。不要害怕别人的目光，逐渐找到自信。（4）呼吸调节法：深呼吸，转移注意力（5）动作调节法：动作创造情绪，抬头挺胸吸气，打出手势，自信带出来（6）投入专注法：投入、专注进去了（大街吵架——自信从容有激情，无我无他无人境界）找到感觉、找到自信、找到状态（7）预讲练习法12、突破紧张的七大信念（1）豁出去了，反正也死不了第1页共11页（2）自信是装出来的（3）你害怕什么就面对什么（4）台上一站，成功一半（5）心中有爱，紧张何在（6）真感情就是好文章（讲心里话，发自内心的，每个人都喜欢“真”）平常话，身边事，真性情（7）目中无人，心中有数（战略上藐视敌人，战术上重视敌人）13、是否有这些方法就不紧张了呢。（1）演讲是一门实践的艺术（2）跟开车、游泳一样，要找教练（3）能够控制与驾驭紧张就好（把握现场的情绪，只要看不出来就好）（4）适当的紧张是有好处的（反应灵敏、有激情）心理模式是指人们通过经验、训练和教导，对自己、他人、环境以及接触到的事物形成的模式。健康的心理模式每个人生活在这个世界上，都可能经历各种各样的坎坷、挫折，有的人遇到坎坷应付自如，仍能保持良好的心情，轻松愉快地生活；有的人却郁闷沉重，感叹生活的不公，觉得活着是一种痛苦，甚至以自杀来摆脱烦恼。两者为何有天壤之别。这与人的思维模式、行为方式有关。因此，建立积极健康的心理行为模式就显得尤其重要。首先要有正确的价值观。人在生活中对各种事物，如劳动、工作、学习、贡献、享受等，都有着不同的看法。有的人看重工作成就，有的人追求权势地位，有的人重视社会效益，有的人讲究生活享受，等等。由于人们追求的价值不同，表现出对其态度也不一样。不同的态度产生不同的心情，不同的心情导致不同的结果，因此正确的价值取向是健康心理的重要保证。其次是要有良好的个性特征。人的个性是在生活实践过程中，在主客观相互作用下逐步形成的。良好的个性包括广泛的兴趣、较全面的能力、稳定的情绪以及自信而不狂妄、热情而第2页共11页不轻浮、坚韧而不固执、礼貌而不虚伪，始终保持坚强的意志、诚实、正直的作风、谦虚、开朗、接纳、助人、勤奋的性格等。第三是要有积极乐观的生活态度。积极乐观的生活态度不是天生的，而是后天养成的。学会以微笑的目光、平静的心态去看待一切，保持一颗平常心，建立健康、愉快、丰富的生活模式，那么你就能体会到更多的幸福感。第四是接受不可改变的现实和改变能够改变的现状。接受现实可以使人正确认识客观和自我，量力而行，避免心理冲突和自卑、恐慌、焦虑等消极情绪的产生；改变能够改变的现状，既要改变不满意的现状，又能确立并实现切实可行的目标。正所谓你不能控制他人，但可以掌握自己；你不能选择容貌，但可以展现笑容。第五是要不断地学习、完善和充实自己。把环境的变化看成是迎接挑战和学习的机会，面对瞬息万变的事物，就不至于惊慌失措、愁眉不展。第六是要有宽阔的胸怀。既要懂得宽容别人，也要学会宽容自己。有了宽阔的胸怀，你不会被名利羁绊，不会被纷争、算计困扰，不会为鸡毛蒜皮的事而耿耿于怀。心宽境自阔，少忧快乐多。法国作家大仲马说：人生是用一串无数的小烦恼组...
