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20中国同学营养日演讲稿姓名：XXX学校：XXX时间：XXX5
20中国同学营养日演讲稿老师、同学们：大家好
今日5月20日我们国家一年一度的中学校生营养日
随着生活水平的提高，中学校同学中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多同学都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，导致同学中营养不良者日益增多
再加上学习、精神的压力很大，这就容易患上贫血等疾病
同时部分同学和家长缺乏合理营养知识，同学片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高，有的地方高达15，3%
学校时代是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期
良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素
青少年日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需
青春期饮食应注意：1、养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐
上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量
有些同学早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了
等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习
因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的1/3，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证同学们能精力充沛地学习
2、饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义
按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化
合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等
根据营养学家建议，在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮
早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆
3、参加体力活动，加强体育锻炼，适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等
这种经济、有用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高青
