第1页共17页编号：时间：2021年x月x日书山有路勤为径，学海无涯苦作舟页码：第1页共17页学习课程：职场女性减压技巧单选题1.人是需要被关注的，而人们常常在处理事情的时候，关注的是事件本身而忽略了个人的感受A回答：正确1.A是2.B否2.人如果愿意为自己的选择负责，就必须承担选择的后果，这种后果可能对自己有利，也可能不利A回答：正确1.A是2.B否3.不同性质的事件对人造成的压力的大小是一样的B回答：正确1.A是2.B否4.在人们交流沟通的过程中，如果好的意愿用错误的方式去表达就会产生错误的效果，所以我们应该学习管理自己的情绪A回答：正确1.A是2.B否5.压力的实质是人们自己外在的对事物产生的评价B回答：正确1.A是2.B否6.所谓“托付心态”就是把幸福的开关放在别人的手中，把希望寄托在想像别人假如怎样去做上A回答：正确1.A是2.B否7.乔哈里窗（JohariWindow）是一种关于沟通的技巧和理论A回答：正确1.A是2.B否8.所谓观念是人对事物的根本看法，是个人对人生价值的看法B回答：正确1.A是2.B否9.把事情做好的前提是先要有坏的心态，也就是说“态度决定难度”B回答：正确1.A是2.B否10.消除负面情绪的六种方法包括D回答：正确1.A音乐疗法和冥想法2.B宣泄法和运动法3.C幽默法4.D以上答案都正确11.女性压力的根本来源包括D回答：正确1.A自我的压力第2页共17页编号：时间：2021年x月x日书山有路勤为径，学海无涯苦作舟页码：第2页共17页2.B职业生涯的压力3.C风格的压力4.D以上答案都正确12.控制情绪的能力包括D回答：正确1.A理解力2.B摆脱力3.C运用力4.D以上都包括13.情绪产生的来源是D回答：正确1.A环境2.B情感问题3.C信念价值观4.D以上答案都正确14.空杯学习心态的关键是要做到心态为B回答：正确1.A负数2.B零3.C正数4.D满分15.情绪是A回答：错误应选D1.A人的内心的感受经由身体表现出来的状态2.B人对客观事物的态度体验3.C已成为现代人生存的工具、行为的力量、交流的手段4.D以上说法都正确情绪概论（上）情绪是人的内心的感受经由身体表现出来的状态，是人对客观事物的态度体验，它已成为现代人生存的工具、行为的力量、交流的手段。因此，学习驾驭自己的情绪，对个人的生活、工作、企业的管理都有很大的帮助。现代职业女性承受的压力日趋严重，更需要掌握一些相关的减压技巧以便自主掌控自己的情绪，从容地应对压力。一、空杯学习心态把事情做好的前提是要有好的心态，也就是说“态度决定高度”。要学到更多的学问，提升职业能力，必须具有把自己想像成“一只空着的杯子”的学习心态。这种心态是指在学习新知识的时候，要放下既往的知识以及内心的自我判断和对话，即将过去全部释放出去。随时对自己拥有的知识和能力进行重整，为新知识、新能力的进入留出空间，以保证自己的知识与能力总是处于最新的状态。空杯学习的心态主要包含以下内容，如图1-1所示:图1-1空杯学习心态示意图图解：上图说明了空杯学习心态的过程。从图中可以看出，空杯学习心态的前提是做到心态归零,主动参与到学习的过程当中,真正地去练习，这个“习”的过程是课程当中的一些互动的环节。最后要做到定时复习所学内容,达到学习目的。第3页共17页编号：时间：2021年x月x日书山有路勤为径，学海无涯苦作舟页码：第3页共17页二、乔哈里窗（JohariWindow）乔哈里窗（JohariWindow）是一种关于沟通的技巧和理论。这个概念最初是由乔瑟夫‧勒夫(JosephLuft)和哈里‧英格拉姆(HarryIngram)提出的，故把他俩的名字合并为这个概念的名称。根据这个理论，可以把人对自我的认知分成四个窗口：公开的窗口、隐蔽的窗口、盲目的窗口和黑暗的窗口。1、乔哈里窗包含的四个窗口公开的窗口自己能坦然让别人知道的领域，可以公开地面对别人的那个窗口。它包含了两个方面的内容：①个人的社会资料，是可以公布于众让别人知晓的方面。例如，姓名、性别、年龄、籍贯、父母、家庭、已婚、未婚等与个人密切相关但又可以坦然面对别人的情况。②愿意跟别人分享的属于自己某些方面的情况，例如，自己的获得过的奖励，自己有什么样的特长，平时的爱好什么等等。隐蔽的窗口自己刻意隐蔽不让别人知道的领域。属于个人隐私方面的内容，不...
