第二课笑对学习压力教案1知识互动【解读知识夯实基础】◆知识点1正确面对学习压力（1）辨证地看待学习压力学习不可能没有压力，我们要辩证地看待学习压力：①适度的学习压力有助于保持积极向上的状态，激发学习潜能，提高学习效率。②学习压力过大，超出了心理承受能力，则会导致过于紧张，从而降低学习效率，影响身心健康。（2）导致学习压力过大的因素导致学习压力过大的原因：自身因素和外在因素。自身因素：对自己期望值过高；自己准备不充分；过于计较成绩和名次等。外在因素：父母期望值过高；考试竟争过于激烈；课业负担重等。（3）把学习压力转化为学习动力将学习压力转换为动力的方法：①树立远大理想，明确学习目的。②制定近期、中期和长期学习计划，一步步实现学习目标。③看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气。④和知心朋友积极交流，寻求帮助。⑤向老师或者学校和社会上的心理咨询机构寻求帮助。◆知识点2正确面对考试焦虑（1）辨证地看待考试焦虑考试焦虑并不可怕，考试前、考试中的焦虑是正常的情绪反应。适度考试焦虑能使考生保持兴奋和紧张状态，发挥出自己的正常水平，但过度考试焦虑却会影响考生发挥正常水平过度考试焦虑是一种消极情绪，是可以克服的。（2）导致考试焦虑的原因不同的人产生考试焦虑的原因不同，因处于特定的应试情境产生的原因:有身体不适、自身知识储备不足，缺乏自信、害怕失败、追求完美等。（3）自我调控克服过度考试焦虑自我调控克服过度考试焦虑：自信训练法。自信训练法主要是通过自我表达正常的情感和自信心，使得消极的自我意识得到扭转，减轻或消除过度考试焦虑。它一般包括三个步骤：察觉消极意识→进行自我质辩→采取正确态度【点拨】关于调整过度考试焦虑的方法除了自信训练法外，还有很多其他的方法，比如：端正对考试的认识；认真学习、复习，制订合适的目标，平时勤奋学习，考试时才会“艺高人胆大”，充满信心；进行深呼吸和积极的自我暗示；寻求心理咨询等。【易错点】学习压力与考试焦虑是既有区别又有联系的两个概念。学习压力是指我们面对学习，在生理、心理上产生一些反应。适度的学习压力对我们的学习有益无害。考试焦虑是指我们面对考试所呈现的一系列生理、心理反应。适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。学习压力与考试焦虑是相互联系，对学习压力的正确态度有利于我们消除考试焦虑。【分类示例提升能力】知识点1常用选择形式考查学生对学习压力双重作用、形成原因以及怎么转化的认识和理解。●例1.中学生当前的主要任务是学习，为理想的实现打下基础，而学习生活中总会有压力，下面几名同学在考试来临之际，对考试压力正确对待的是（）A．小敏依然只知道打球，不作任何复习，他认为考好考坏无所谓B．小华一脸轻松：“我已经找到学校了，再也不用担心考试成绩了”C．小叶平时学习努力，但考试前总担心自己失利，复习效率很低D．小雨喜欢挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心【解析】学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面，我们要变压力为动力，激发自己的潜能，学习没有压力可能会使我们觉得学习非常轻松，也可能会使我们失去动力，止步不前。【答案】D知识点2多以选择和材料分析的形式考查学生对考试焦虑理解与认识。考试焦虑成绩考试●例2。读图，回答问题。考试焦虑与考试成绩问题：读完图后，你怎样看待考试焦虑？【解析】本题主要考查如何正确看待考试焦虑。这是一道读图题，一方面培养学生的识图能力，另一方面培养学生的辨证思维能力。【答案】：（1）适度考试焦虑能使考生保持兴奋和紧张状态，发挥出自己的正常水平，对提高考试成绩很有帮助，有利于提高学生的学习成绩。（2）过度考试焦虑却会影响考生发挥正常水平，对学习成绩的提高十分不利。所以，要全面看待考试焦虑。【随堂练习及时矫正】当堂检测俗话说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。”对这句话理解正确的是（）A．井需要压力，人不需要B．只有过度的压力井才出油，人也一样C．做任何事情都不需要有压力D．人生需要适度的压力，学习也一样【...
