调节和控制好自己的情绪课标要求：本课标要求引导学生学习和运用调控情绪和情绪宣泄的方法，学会调节情绪，过快乐的生活。一、教学目标1.情感、态度与价值观树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，关心和尊重他人。2.能力（1）逐步掌握一些情绪调控的有效方法。（2）形成自我调适、自我控制的能力。（3）能够比较理智地调控自己的情绪。3.知识（1）了解青少年时期情绪抑郁波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。（2）知道情绪调控的一些有效方法。二、教学重难点1．重点排解不良情绪2.难点喜怒哀乐不忘关心他人三、教学方法讨论法四、教学过程（一）课前准备1.教师准备：（1）调查学生的不良情绪集中在哪些方面。（2）调查学生及老师调控自己的情绪的方法和技巧。2.学生准备：阅读：教材32页小男孩和老奶奶的故事，思考这两个故事给我们有什么启示？我们产生消极情绪时会怎么做？（二）学习过程【复习提问】情绪的作用⒈名人故事林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那些腐败官吏找到攻击他的口实，于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，他就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。思考：林则徐是怎样调控情绪的？⒉图片展示，思考当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，我们可以采用（），有意识地把注意力转移到其他事物或活动上去，使消极情绪得以缓解。⒊学生活动阅读课本34页相关链接《如何克服考试焦虑》⒋学生参与读赵可刚的故事思考：赵可刚运用了什么方法调节情绪的？说一说：你还知道哪些幽默化解情绪的小故事，和同学交流分享⒌相信自己生活中，遇到消极情绪，最能依靠的就是我们自己，学会给自己创造积极的自我暗示，帮助自己走出低谷，是非常理智和有效的做法。下列情况下，你会给自己哪些积极的暗示呢。想一想，填一填：冲动、愤怒时这样提醒自己：。紧张、恐惧时这样告诫自己：。孤独、痛苦时这样激励自己：。忧郁、迷茫时这样调整自己：。（三）深入探究：合理宣泄情绪学生阅读课本故事“小华的一天”想一想在生活有过类似小华这样的经历吗？当心情非常郁闷的时候，你是怎样宣泄情绪的？宣泄方式：、、、等。宣泄情绪时应注意什么？五、课堂小结通过本课学习，明确情绪是可以调控的，掌握调控情绪的方法、宣泄情绪的方式以及合理宣泄的原则，有效调节学习和生活中的情绪。六、总结收获1、你都掌握了哪些调节消极情绪的方法？2、合理宣泄情绪的方法有哪些？应该注意什么问题？
