想得到别人的信服，首先要相信自己当我们面对几十人或是几百人进行演讲时，大家的心里是不是会很紧张呢，或许还会有人说不出话来，，相信自己能行，那么你就能成功。十分钟后，你要站上讲台，台下黑压压坐着数百位来自全国各个分公司的同事。作为公司的财务负责人，你需要向他们宣传20XX年的税务带来的财务政策变化。此时，你不确定你是否能够说清楚其中的关键，你也不知道台下的听众会有什么反应......你发现自己的心跳开始加快，手心开始冒汗，上一位分享者说的内容，你居然一个字都没有听进去。你很想再去一次洗手间，但是时间好像有点来不及......这样的场景，你恐怕不会陌生，也许你就是场景中的主角。对于很多职场人士来说，公众表达首先要攻克的难题就是紧张情绪。场合越正式、听众越重要、结果越在乎，往往你就有可能越紧张。好消息是，其实适度的紧张能够帮助你将所有的能量聚集起来，让你的表达更有力量。当然，如果你不幸无法克服紧张，那基本可以断言，你的记忆里将多一段糟糕的经历。你有没有想过，自己会为什么会紧张。来看看下面的这张图。你看到的是一只小猫正在照镜子，镜子里浮现出来的却是一头威风八面的狮子。根据杜根定律来说，这就是一种强烈的心理暗示。如果，你想要对方认为你是一头雄狮，最起码你要先这样认为自己。只有你自己相信可以征服讲台，征服对方，你才有成功的希望。那如何有效的应对紧张。宋春涛所著的《想清楚说明白》一书里，就谈到很多实用的办法。可能是他本身是一名培训师，加上又参加过各种演讲比赛，所以总结出来的表达技巧十分接地气，其中也包括了如何克服紧张。这也是演讲者和培训师都会必经的过程。书中提供了六个方法，值得一起学习与实践。妙法一：充分的准备对自己发言的内容烂熟无心，至少会保证你的表达成功的几率提升一大半。当然，这种准备并不是对着发言稿傻背，而第1页共3页是模拟有听众在现场的发言。开始时可以对着镜子里练习，你可以清晰看到自己的站姿、手势、眼神，自信的神情会激发出你的斗志。在后来，你可以拉上家里的三姑六婆八大爷，听你讲上一遍。不要在乎他们是否懂你的内容，关键是你能否在大活人面前依然从容面对。妙法二：积极的暗示有一个很有名的法则，叫做吸引力法则，就是你想要什么，就会来什么；你担心什么，就会发生什么。记得我以前读大学那会参加学校的演讲比赛，我非常自信地准备好了一切。正在后台闲庭漫步时，看到一位同学手拿着讲稿直哆嗦，便好心上前安慰他，让他不要紧张。那位同学说，自己的稿子三天前才写好，感觉准备的很仓促，现在还要反复看才行，而我忽然发现我的稿子居然没有带在手边，我的心咯噔沉了一下。随后，那位同学又说自己到现在都背得不熟，经常会忘记几段。这时，我的手心也开始出汗，怎么都想不起来我的演讲开场是什么。于是，我当即离开，去卫生间洗了把冷水脸，然后对着镜子说了两三句鼓励自己的话。当我走进会场时，发言稿的内容又清晰地在我眼前闪动。妙法三：深呼吸很多演讲者都会用的方法，闭上双眼，深吸一口气到腹部，再慢慢吐出。但是作者就给出一个全新的呼吸方法-俄式呼吸法。与腹式呼吸的差别在于，呼气是不是用鼻子，而是把牙关闭合的同时，让气流通过牙缝发出，发出类似响尾蛇的声音，便可以大幅缓解紧张。我亲自做了实验，当发出嘶嘶的声音时，大脑的注意力全都转移声音的变化上，持续五分钟，手就不抖了。特别神奇。妙法四：寻找友善如果你身处焦虑和紧张中，从准备上台的时候开始，你的目光要去注视那些善良、和蔼，而不是面孔冷峻、凶神恶煞的人。他们的表情会让你淡定下来，帮助你克服情绪，进一步得到放松。当然，如果有可能，其实在现场安排几个死党或者托，他们的欢呼声、掌声，会帮助到你。妙法五：听音乐第2页共3页这是我自己最喜欢的放松方式。每次需要讲课或者演讲前，会给自己留下一小段时间，去听一些熟悉的乐趣。特别是节奏感强、气氛欢快的歌曲，让我会情不自禁地跟着哼起来，身体也慢慢舞动。自己内心的能量会得到充分的唤醒，建议你的手机里不妨存上几首这样的歌曲。妙法六：吃零食很多男性会在紧张的时候抽烟，而女性则更多会选择吃点...
