第三章压力与情绪管理LOREMIPSUMDOLOR一、与压力共舞（一）什么是压力压力是指环境要求你作出选择或改变时的主观感受或者事件和责任超出个人应对能力范围时所产生的紧张焦虑状态及相应的行为反应。（二）压力的具体表现：1、人际（社会）关系压力主要表现为与领导的冲突、与同事之间的冲突、与单位之间的纠纷、与邻居之间的冲突、与亲人的冲突、朋友之间关系的不良变化等等。2、金钱压力主要表现为收支不平衡、入不敷出、大额借贷、还债、资金周转困难、收入与预期目标相差较大、体制性变革的风险对收入的影响等等。3、工作压力主要表现为工作氛围不健康（强权、权力斗争、领导不能容忍失败、惩罚为主的管理制度等）、工作过度、工作量大、工作时间紧迫、工作单调乏味、没有能力完成工作、缺少交流、领导对自己的不理解和不信任、不乐观的地位和职务提升前景等等。LOREMIPSUMDOLOR4、学习压力主要表现为学历提升、知识更新太快、知识结构不合理、不能静下心来学习、没有进修培训机会、学习能力欠缺、考试焦虑等等。5、休闲压力主要表现为没有假期、缺乏兴趣和爱好、缺乏时间与家人和朋友在一起、缺乏时间做自己喜欢做的事等等。6、情感（情绪）压力主要表现为情感困惑、缺乏生活目标、情绪冷漠、压抑或焦虑、失去控制、无法放松大脑、精力不足、缺乏幸福感等等。7、身体压力主要表现为身体疲乏、体质虚弱、易感冒、慢性疾病、食欲减少或增强、睡眠障碍等等。8、家庭压力主要表现为夫（妻）死亡、离婚、分居、家庭成员之间不和睦、性生活困扰、子女入学或就业问题、爱人不支持、子女很难管教、家庭成员罹患疑难病症、滥消费、违纪违法等等。（三）压力的负面影响Loremipsumdolorsitamet,consecteturadipisicingelit.Lor1、压力对身体健康的影响（1）胃病与压力关系密切（2）颈椎病与压力关系密切一、压力对身体的影响（3）心血管疾病与压力关系密切一、压力对身体的影响高血压冠心病心绞痛压力症候群----躯体表现头晕、头痛、浑身酸痛、肌肉紧张；失眠、多梦、贪睡；食欲下降、体重减轻；性欲减退；其它：腹泻、便秘、心慌气短、尿频尿急异常，出汗、耳鸣、易感冒等。2、压力对心理健康的影响（1）压力过大容易导致消极情绪二、压力对心理健康的影响心情低落高度紧张（2）压力过大导致情绪不稳定二、压力对心理健康的影响情绪稳定性时间情绪容易波动（3）压力过大导致精神颓废二、压力对心理健康的影响颓废压力过大（4）压力过大易致心理障碍二、压力对心理健康的影响焦虑症压力过大二、压力对心理健康的影响抑郁症压力过大二、压力对心理健康的影响强迫症压力过大反复检查反复洗手3、压力对行为的影响（1）压力过大导致兴趣活动减少三、压力对行为的影响不愿出门活动敷衍夫妻生活（2）压力过大易致成瘾行为三、压力对行为的影响疯狂购物化悲痛为食欲三、压力对行为的影响喝闷酒抽烟总之，过大的压力可能影响：身体、心理、行为工作、生活、家庭LOREMIPSUMDOLOR（四）压力的自我调适心理专家提示：压力在职场中是客观存在的，承受多重压力的职场人士就应当理智地面对和正确地化解。既然选择了职场生存，解决压力的最佳办法就是持有一颗平常心，调节自我情绪，变压力为动力，化烦恼为奋进，以积极的心态挑战压力，战胜压力。LOREMIPSUMDOLOR1、调整心态，积极应对压力环境不会偏爱某一个人，职场环境其实就是个大舞台，每个职场中人都在其中扮演着自己的角色，许多人对自己的处境、对自己所扮演的角色不满意，因而心理不平衡，甚至对工作和事业失去信心，这种心情是可以理解的，但我们必须要有一种面对现实的态度，然后对症下药，争取能找到一种有效解决的方法。心理状态的自我检测给下面十个词评分（每一项最颠峰的状态是10分，请给出最近一年的得分）：进取心、求知欲、规律性、自信心、敏锐性、自控力、免疫力、激情、睡眠、食欲积极心态与消极心态是什么造就了人们积极心态与消极心态的差异———一念之差，造成天壤之别；念：即观念——正确的观念形成积极的心态；错误的观念导致消极的心态。LOREMIPSUMDOLOR为什么你会有...
