政教处范文生怎样做到心理健康 VIP免费

政教处范文之中学生怎么样做到心理健康（一）要留意科学用脑大脑是聪明才智的基地，也是心理健康的根底。科学用脑对中学生来说，有着特别重要的意义。1、不要用脑过度。连续用脑时间不要太长，一般学习一小时左右就要休息，不要等到“脑袋发木”才停顿学习。假如长时间用脑，耗费过程逐步超过恢复过程，就会产生疲劳。疲劳是大脑皮层的一种保护性抑制，当大脑长时间工作而发生疲劳时，假如得不到应有的休息，疲劳就会积累，产生保护性抑制，这时大脑中的强迫性的兴奋过程与保护的抑制过程就会发生矛盾。这种矛盾假如持久地接着下去，不仅会使学习才能降低，而且还会引起神经衰弱或神经官能症。研究发觉，中学生用脑过度，会导致大脑两半球特别顽固的慢性充血现象，它不仅使人感受迟钝，动作不协调，思维缓慢，理解、经历力减退；还会造成头疼、失眠、食欲不振、情感冷淡等，极易引起各种身心疾病。2、有节律用脑。兴奋与抑制是高级神经活动的两个根本过程，人的智力与大脑皮层的神通过程有亲密关系，学习活动只有在大脑皮层的兴奋与抑制有节律地交替进展的情况下才能提高效率。俗话说“动静相依”确实是这个道理。学习、休息要交替进展，使得脑机能得到调理，消除疲劳。3、合理休息，培养良好的生活习惯。良好的生活习惯，确实是在大脑中建立起合理的“动力定型”，使脑神经细胞的兴奋与抑制保持平衡、协调，做到有效学习，如此才能更好的发挥脑细胞的机能。因而中学生应自觉的恪守学校的作息制度，每天按时睡觉起床，学习和锻炼，养成一套良好的学习、生活习惯。（二）要留意智力活动中的心理卫生在有效的学习和智力开展过程中，心理健康是根本条件之一。首先，智力活动有赖于大脑的机能，大脑的机能水平是智力开展水平高低的保证。假如某个中学生长期过度紧张、焦虑、苦恼或抑制、愤慨，就会使其大脑神经活动失调，脑功能不能正常发挥，从而妨碍智力活动的进展，阻碍智力的开展。反之，一个身体健康、精力充分的中学生在学习过程中，他的大脑三个系统，即保持清醒状态的系统，受纳和加工活动系统以及额外运动系统的功能就能得到正常的发挥，大脑皮层神通过程的灵敏性、强度、平衡性也能得到提高，从而就能加强其人脑皮层的分析、综合才能，促进其智力的开展。第二，健康的情绪。情感能强化智力活动，促进智力的开展。心理学家泽尔勒曾做过如此的一个实验，他让甲乙两组学习才能相等的学生都学习无意义音节，同时让他们做陈列方块实验，然后测验他们对所排图形的经历效果。当测验甲组时，给予赞美的评语，接着让他们接着学习无意义音节；而对乙组学生却给予特别严峻的批判，然后也让他们再学习无意义音节。结果发觉，乙组学生遭到批判后心情沮丧紧张，方块测验的成绩愈来愈差，无意义音节的学习效果也大大降低，而甲组学生却积极高涨，学习效率明显优于乙组。第三，坚强的意志和优秀的性格对智力开展有宏大的促进作用。在学习过程中经常会遇到各种困难，假如没有坚强的意志，就不可能有学习上的进步和智力的开展。爱因斯坦指出：“优秀的性格和钢铁般的意志力比智慧和博学更为重要……智力上的成就在特别大程度上依赖于性格的伟大，这一点往往超出人们通常的认识。”柯克斯对公元1450年至1850年这四百年间所出现的301位伟人进展研究，发觉他们不但智商高，而且青年时代都具有自信、坚强、乐观、进取心强、百折不挠等优良性格。另外，良好的人际关系对中学生的智力开展也具有特别大的妨碍。许多研究证明，在中学时的相容、接近、融洽、亲切等健康的师生关系能使学生情绪愉快和稳定，同时容易构成高尚的情感（集体感、荣誉感），从而有助于智力开展；相斥、疏远、摩擦、冲突等不健康的师生关系则往往容易给学生心理上造成压力和挫折，使之产生焦虑、苦恼、忌妒，抑郁、灰心、反感等不健康的情绪和情感，从而阻碍其智力开展。（三）要加强思想涵养1、要培养好的情绪、情感。长寿学者胡夫兰德指出：“一切对人不利的妨碍中，最能使人短命灭亡的就要算是不好的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓废、惧怕、贪求、怯懦……。”心理学家巴甫洛夫也曾说：“愉快能够使你对生命的每一跳动，生命...