团辅主题（（1)1)最近让我感觉高兴的事情是最近让我感觉高兴的事情是。当时。当时我的心情是我的心情是，现在想起这些事，我，现在想起这些事，我的心情是的心情是。。（（22）最近让我感觉不高兴的事情是）最近让我感觉不高兴的事情是。。当时我的心情是当时我的心情是，现在想起这些事，我的，现在想起这些事，我的心情是心情是。。（3）每当心情好的时候，我会觉得。（4）每当心情糟的时候，我会觉得。（5）我的心情总是。有一天，德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由有一天，德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于牙病，疼痛难忍，情绪很坏。他拿起一位于牙病，疼痛难忍，情绪很坏。他拿起一位不知名的青年寄来的稿件粗粗看了一下，觉不知名的青年寄来的稿件粗粗看了一下，觉得满纸都是奇谈怪论，顺手就把这篇论文丢得满纸都是奇谈怪论，顺手就把这篇论文丢进了纸篓。几天以后，他的牙痛好了，情绪进了纸篓。几天以后，他的牙痛好了，情绪也好多了，那篇论文中的一些奇谈怪论又在也好多了，那篇论文中的一些奇谈怪论又在他在脑海中闪现。于是，他急忙从纸篓里把他在脑海中闪现。于是，他急忙从纸篓里把它捡出来重读一遍，结果发现这篇论文很有它捡出来重读一遍，结果发现这篇论文很有科学价值。他马上写信给一科学杂志，加以科学价值。他马上写信给一科学杂志，加以推荐。这篇论文发表后轰动了学术界，该论推荐。这篇论文发表后轰动了学术界，该论文的作者后来获得了诺贝尔奖。可以想象，文的作者后来获得了诺贝尔奖。可以想象，如果奥斯特瓦尔德的情绪没有很快好转，那如果奥斯特瓦尔德的情绪没有很快好转，那篇闪光的科学论文的命运就将在纸篓里结束篇闪光的科学论文的命运就将在纸篓里结束了。了。含义种类产生的原因指在某种具体行为中，由外因或内因影响而产生的不利于你继续完成工作或者正常的思考的情感。忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。对“应激源”产生的反应；在工作、学习或生活中遭受了挫折；受到了他人的挖苦或讽刺；莫名其妙的情绪低落等。0102B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价。A是指诱发性事件C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。例如:两个同事一起上街，碰到他们的总经理，但对方没有与他们招呼，径直过去了。这两个同事中的一个认为:"他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。"而另一个却可能有不同的想法:"是不是上次顶撞了老总一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。"两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓;而后者可能忧心忡忡。个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念（2）过分的概括化（（33）糟糕至极）糟糕至极一种把事物的可能后果想象、推论到非常可怕、非常糟糕，甚至是灾难结果的非理性结果。（1）绝对化的要求（（11）一个人应该被周围的每一个人所）一个人应该被周围的每一个人所爱与称赞。爱与称赞。（（22）一个人必须非常能干、完美与成）一个人必须非常能干、完美与成功，如此他才有价值。功，如此他才有价值。（（33）有一些人是不好的、邪恶的、卑）有一些人是不好的、邪恶的、卑鄙的，他们应该被责备、被处罚。鄙的，他们应该被责备、被处罚。（（44）期待的不能得到，或计划不能实）期待的不能得到，或计划不能实现，是一件可怕的灾祸。现，是一件可怕的灾祸。（（55）任何问题都有正确、完善的解）任何问题都有正确、完善的解答，我们必须找到它。不然，结果是相答，我们必须找到它。不然，结果是相当可怕的。当可怕的。以上十一项，答“是”得一分，“不是”不得分。你的得分越高，说明你的非理性观念越多。在现实生活中，持有这种想法的人就越容易发生消极，总是觉得心情不舒畅。得分越低，就越不容易受这种非理性想法的困扰，情绪问题也相对较少。数数字，一二三四五六七，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到60位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到60位。（1）数数。（4）再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力。一...
