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＜情绪管理策略及技巧＞24/9/7快乐生活224/9/7快乐生活3为什么需要管理情绪请思考：不管理情绪会怎样？24/9/7快乐生活4为什么需要情绪管理•相传成吉思汗有一个“盛怒杀爱鹰”的故事。他带着心爱的老鹰上山打猎，干渴难耐时发现一处有少量水渗出的山谷，便耐着性子用杯子接那滴答下来的泉水，在接满水准备喝的那一刻，杯子却被老鹰扑翻在地，而且如此反复两次。•成吉思汗勃然大怒，一气之下杀了爱鹰。之后当他寻往高处的水源地时才发现，原来爱鹰不让他喝水并不是出于逗弄，而是由于水源里有一条死去的毒蛇尸体。成吉思汗在盛怒那一刻已经被情绪“绑架”了，阻断了自己合理的思考过程，最终酿成大错。【点评】情绪的失控容易导致失去理智，而失去理智，则冲动难免发生。【思考】你曾受强烈情绪（比如愤怒）的驱使而产生冲动的行为吗？24/9/7快乐生活5恶劣的情绪具有污染性，一张拉的长长的脸可以熏黑任何一片晴朗的天空•在心理学上，有一个这样的“效应”：一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。24/9/7快乐生活6善为士者，不武；善战者，不怒•纪渻替周宣王养斗鸡，才十天，周宣王就问：“斗鸡养好了没有?可以打架了吗？”•纪渻：“还不能。这鸡意气很盛，斗志高昂。”•又过了10天……•纪渻：“还不能，那只鸡只要看见别的鸡的影子，便会冲动起来。”•再过了10天……•纪渻：“还不能，那只鸡常对四周怒目而视,它的气势自命不凡。”•再又过了10天……•纪渻：差不多可以了。它听见别的鸡叫已经没有反应。就像一只木鸡。它的心已不受外物所动。”•随后，周宣王便用那只鸡去斗鸡，别的鸡看见它一动也不动。吓得连向它挑战也不敢了。•无心争斗的鸡，便全身无懈可击。它的劲气内敛，一触即发。•正所谓：“善为士者，不武；善战者，不怒”。24/9/7快乐生活7善为士者，不武；善战者，不怒•“真正的勇士不会杀气腾腾，善于打仗的人不用气势汹汹”。强者让思维控制情绪，弱者用情绪控制思维。真正的强者，是喜怒不形于色的人•综上，做好情绪管理攸关一个人一生的美满和幸福。所以，我们一定要小心翼翼地处理自己的情绪，做自己情绪的主人。24/9/7快乐生活8•在心理过程中，情绪过程是最为稳定的影响力量。如果情绪没有处理好，就会一直的持续的对类似事件造成负性干扰。（对一个人有情绪，就会讨厌这一类人）•从心理学的角度而言，积极的心态带来积极的情绪，促发积极的行动，否则，会带来消极的行动。情绪无刻与我们同在，但在对情绪的认知上却有很多误区：误区1、“我天生就是多愁善感的。”---认为情绪是与生俱来的。误区2、“不知何时才能驱走这份惆怅！”---认为情绪是无可奈何、无法控制,无从预防，无法驱走的误区3、“不要把情绪带到工作中！”---虽有上面的信念，但又要自己或别人在需要时把情绪抛掉误区4、“一看见他那个模样我就冒火！”---认为情绪的外因是外界的人、事、物。误区5、“不准在客人面前这个样子！”---认为情绪有好坏之分：愉快、满足、安静就是好的；愤怒、悲哀、焦虑就是修养不够。误区6、“我有什么办法，不忍，难道发火？”---不好情绪，不忍在心里，就要爆发出来，只有两个办法。误区7、“最近没心情，什么都不想做。还是等心情好再工作吧！”---认为情绪控制人生。误区8、“每次他这样我都冒火，这些日子我过的真辛苦！”---认为事情与情绪牢不可分。24/9/7快乐生活11什么是情绪在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可终日。总之，它可以加强你，也可以削弱你，可以使你的生活充满甜蜜与快乐，也可以使你的成活抑郁、沉闷、暗淡无光。这种能使我们的感受产生变化的神奇力量，就是情绪。24/9/7快乐生活12认识情绪命运的不可琢磨使得人们在日常的生活中，必然会遭遇得失、顺逆、美...