情绪的管理情绪的管理道德与法治人教版七年级下认真阅读教材，完成以下自学问题：◆为什么要以恰当的方式表达情绪？◆如何正确看待各种情绪感受？◆调节情绪的具体方法有哪些？◆掌握调节情绪的方法有何作用？◆愤怒管理技能以及安慰他人的方法？教学目标这种情况属于哪类基本情绪？该情绪不控制会有什么结果?情绪的管理教学目标撒气的“食物链”这幅漫画说明了什么？人与人之间的情绪会相互感染.快乐惊讶愤怒厌恶恐惧悲伤美国心理学家保罗·埃克曼相关链接语文考试时，小冲因为紧张导致原本会做的题目做不出来，一怒之下，把试卷撕了，并哭着离开考场。之后的几天他吃不下饭、睡不着觉，精神恍惚，生病了。究竟是生活影响了我的情绪，还是情绪影响了我的生涯这种情绪表达有什么后果？情绪的表达影响身心健康。九年级3班的子瑜和嘉怡是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们的友谊。800米长跑测试结束了，一向要强的子瑜没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的嘉怡则兴奋地对子瑜说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，子瑜更是难受，决定不再与嘉怡交往。为什么子瑜和嘉悦的友谊突然“翻船”？情绪表达关乎人际交往。总结：为什么要以恰当的方式表达情绪人与人之间的情绪会相互感染.情绪的表达影响身心健康，情绪表达关乎人际交往。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。情境剧剧本：小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班上好几个同学都知道了自己的秘密。小平非常生气。（剧情可以补充）根据剧情，讨论哪些表达方式是恰当的？正确看待各种情绪感受◆持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。◆正面情绪能让人保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。◆适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。调节情绪的基本方法◆改变认知评价。◆转移注意。◆合理宣泄。◆放松训练。改变认知评价就是对同一事物，换一个角度去认识评价。王兵的日记：周三早上刚起床，望着门外的大雨，一股不悦之情爬上心头：天下雨，我没有机会踢球了。闷了好一阵，我终于想通了：下雨好，我疲倦的身体得到休整，体力得到恢复，改日天放晴后好更好地享受足球。转移注意为了避免不良情绪的爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。合理宣泄遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。如在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈运动；放声歌唱或大声喊叫等。合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。放松训练放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。吃一顿美餐掌握调节情绪的方法有何作用？2、有利于我们更好地调节情绪3、我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。1、有助于我们更好的适应环境与信赖的长者交流。寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么。自我提醒。提醒自己避免情绪失控。运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更有可能获得他人的积极反应。寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，有助于我们放松和缓解压力，排解愤怒。写一封信。通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。愤怒管理技能如何安慰他人为他做些体贴的事12做一个耐心的听众3设身处地，为他想想4帮助他转移注意我来说说我来说说我来说说我来说说拓展空间从抑郁、悲伤、荒疏、嫉妒、憎恨和焦虑等情绪中选择一...
