第三章了解自己增进健康第一节评价自己的健康状况（一）知识目标（一）知识目标11．学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。．学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。22．全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重．全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。要意义。（二）能力目标（二）能力目标11．学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。．学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。22．培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。．培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。（三）情感目标（三）情感目标11．正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想。．正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想。22．了解人人都可能有情绪问题，从而建立对他人的理解和．了解人人都可能有情绪问题，从而建立对他人的理解和关心，学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的关心，学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐私。隐私。健康小测试1、我至少有一两个好朋友。2、我的体重在正常范围内。标准体重（kg）=身高（cm）-105cm正常范围:标准体重+标准体重*10%3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。4、我至少可以说出三种我做的很好的事情。5、我早上起来感到身体很舒服。6、我至少有一种爱好或特长。7、我能以旺盛的经理参加每天的学习和娱乐活动。8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。9、我的身体很灵活。10、我同男生和女生的关系都很好。11、我积极参加集体活动。12、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。13、我的牙齿很健康。14、我的睡眠很好。15、我能原谅别人的缺点或错误。16、我的体育成绩都已达标。17、我大多数时候感到心情愉快。18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。20、在做事或读书时，我的注意力很集中。21、我很少觉得疲乏无力。22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。23、我的食欲很好。24、我对自己的外貌感到满意。25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。给自己的健康打分•１分－－完全不符合•２分－－不太符合•３分－－比较符合•４分－－完全符合评价参考•８５－１００分：健康状况良好•７０－８４分：健康状况较好•５０－６９分：健康状况一般•小于５０分：需要努力提高自己的健康状况11、哪些题目是评价身体健康的？、哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？题目是评价社会适应状态的？22、为什么要从这三方面评价一、为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？个人的健康状况？议一议评价身体健康的有：评价身体健康的有：22、、55、、77、、99、、1313、、1414、、1616、、2121、、2323评价心理健康的有：评价心理健康的有：11、、33、、44、、66、、77、、1717、、1818、、2020、、2424、、2525评价社会适应的有：评价社会适应的有：11、、33、、88、、1010、、1111、、1212、、1515、、1919、、2222问题分类的参考：问题分类的参考：什么是健康•健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。资料1：据卫生部青少年心理健康问题座谈会公布的调查统计显示，我国青少年中有焦虑不安、恐怖和抑郁情绪等问题的学生占学生总数的16%以上。其中中小学生心理障碍患病率为21.6%至32.0%，突出表现为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题。资料2：《穿越死亡》一书中的女主人公女律师桑德斯在医生判决她患了癌症只能活6个星期时，她没有被这个可怕的数字所吓倒，而是选择了与死神抗争，仍然精神饱满、情绪乐观，生活安排得丰富多彩。33．社会适应能力：．社会适应能力：即每个人的能即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。应的角色。一、健康的三个层次：一、健康的三个层次：11．躯体...
