第24章健康的生活1、健康包括:身体健康、心理健康、社会适应性良好
2、拥有健康的身体是人体健康的标志;加强体育锻炼是青少年强身健体的重要措施
体育锻炼的好处:(1)促进人体的生长发育;(2)心肌发达,心脏搏动有力,促进血液循环;(3)增强呼吸系统的功能及抵抗疾病的能力;(4)肌肉发达,神经系统的功能得到加强,增强了身体的协调性
体育锻炼要遵循原则:(1)要坚持循序渐进,运动量要适宜;(2)要持之以恒,不要半途而废;(3)要参加多种运动
各种不同的运动方式有利于人体各部分全面均衡的发展
3、中学生心理健康的核心是拥有愉快的心情
良好的情绪和适度的情绪反映,标志着青少年的身心处于积极的健康状态
保持好心情的方法:运用改变认识、转移注意、控制意志、合理宣泄等方法,将消极的情绪转化为积极的情绪
同时要学会与人相处、合作、交流,维持良好的人际关系
4、青少年要养成良好的生活习惯
青少年正处于生长发育的关键时期,应该选择健康的生活方式,养成良好的生活习惯,努力做到饮食营养均衡,合理安排作息时间,科学地锻炼身体,养成正确的坐、立、行姿势,不吸烟,不喝酒
5、毒品的危害:毁灭自己、祸及家庭、危害社会
青少年吸毒的原因:一、上当受骗;二、好奇心的驱使;三、寻求刺激
1987年6月,联合国将每年的6月26日定为“国际禁毒日”
青少年应该积极参与防毒禁毒活动,提高自我保护意识,拒绝毒品,防范侵害
6、现代生活与人类的健康:(1)食品安全
食品添加剂的使用
(2)家居环境污染:装修污染、空气污染、厨房油烟污染、生活垃圾污染
(3)现代生活方式
现代生活疾病:肥胖,糖尿病,高血压,电视、网络综合症
7、学当小医生(1)抢救伤者的最佳方法是拨打“120”;(2)掌握一些急救措施
动脉出血:近心端止血;紧急止血法:a、指压止血;b、止血带止血静脉出血:远心端止血
出血类型:内出血毛细血管出血:血流慢慢