番茄时间管理方法VIP免费

番茄时间管理方法番茄时间管理方法番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。一、番茄时间管理方法如果你经常读一些关于提高工作效率或时间管理类的博客，一定听说过番茄时间管理法(PomodoroTechnique)。这是一种极好的帮助你集中注意力、获得更高工作效率的方法。基本上，它的实施方法是这样的：1.确定你想要做什么(例如：翻译一篇外文)。2.设定一个25分钟的定时器。3.工作，直到定时器时间到：这就是一个“番茄钟”。4.休息5分钟，继续下一个番茄钟5.每4个番茄钟做一次长时间的休息。(有很多像TomatoTimer这样的应用都是为这种时间管理方法设计的。)大多数人都会对其做一些细微调整来适应自己：例如，你可以选择每两个番茄钟――而不是四个，做一次长时间的休息。这特别是你刚开始应用这种方法时。为什么这种方法会有效你是否曾计划要在办公桌前坐两个小时来写一篇博客，结果却发现自己一会儿整理桌面，一会儿浏览微薄，不断的被一些有趣的链接分心，或就在那儿浪费时间?按时间段工作能帮助你保持工作状态。当有分心的事情出现――例如“我需要发一个email”或“我想看看微薄上有没有人回复我”――你可以这样告诉自己：这个番茄钟完成之后再做这些事情。如果你在写博客，将写放在一个番茄钟、修改放在另一个番茄钟，你会发现这个方法十分的有效，如果一个番茄钟写不完，在加一个番茄钟，看看你能完成多少。番茄时间管理方法的名称来历如果你是第一次听说“番茄时间管理法(PomodoroTechnique)”，你会奇怪它为什么叫这个名称。Pomodoro就是意大利语里的“番茄”。FrancescoCirillo――番茄时间管理法的发明人――使用的就是一个形状像番茄的定时钟。关于番茄时间管理法的用法有很多，主要都是用它来防止干扰的：如果你试过这种方法，并发现它真的能提供你的工作效率，那就也做一些研究，丰富它，扩展它。挑战：今天就尝试一下番茄时间管理法――或下一次你写博客时，看看你能做到何种程度。在下面的评论里告诉大家你的.体验。二、番茄时间管理方法我们再工作学习的时候，往往刚开始的一小时效率很高，但越到后来越不想工作，效率越来越低。如何提高自己的效率，让自己能更好的集中精力呢?这里推荐番茄工作法。番茄工作法是个简单易行的时间管理法，即工作25分钟让自己休息5分钟，在这五分钟时间喝喝茶，上上洗手间，让疲劳的大脑休息休息，然后再继续下一个番茄时间。如此循环，你会发现，这短短的5分钟，让自己的效率大大的提高了!让我们来看看具体的番茄工作法。原则1)一个番茄时间(25分钟)不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。2)一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。3)永远不要在非工作时间内使用《番茄工作法》。(例如：用3个番茄时间陪儿子下的棋、用5个番茄时间钓鱼，等等。)4)不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。5)番茄的数量不可能决定任务最终的成败。6)必须有一份适合自己的作息时间表。目的1、减轻时间焦虑2、提升集中力和注意力，减少中断3、增强决策意识4、唤醒激励和持久激励5、巩固达成目标的决心6、完善预估流程，精确地保质保量7、改进工作学习流程8、强化决断力，快刀斩乱麻做法1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里(或记在软件的清单里)2、设定你的番茄钟(定时器、软件、闹钟等)，时间是25分钟。3、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒(25分钟到)。4、停止工作，并在列表里该项任务后画个X。5、休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。6、开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。7、每四个番茄钟后，休息25分钟。在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情――a.非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废(哪怕还剩5分钟就结束了)，去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟;b.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号(表示打扰)，并将这件事记在另一个列表里(比如叫“计划外事件”)，然后接着完成这个番茄钟。经验技巧根据个人实际情况，...