排球队训练计划方案排球是球类运动工程之一，球场长方形，中间隔有高网，竞赛双方(每方六人)各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动运用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相像。细心为大家整理了排球队训练打算方案，盼望对你有协助。排球队训练打算方案一、指导思想依据学生的特点，结合排球训练的要求，坚持经常、科学的训练，保证训练时间，确保训练效果。二、训练目标依据此时此刻队员球龄短、身体素养一般等状况，本学期对身体素养、技术、战术进展支配：技术占50%;素养占30%;战术占20%。在实际的训练中重点抓到以下几点：1、抓数量：即重复训练的次数，到达娴熟、管用的程度，从而提高动作的质量。2、抓质量：要符合规那么，到达必须的指标要求。3、抓难度：主要从难从严。4、抓结合：结合实际和实战训练，幸免单打盲目的训练。三、排球队组成1、教练：郭向荣第1页共11页2、帮助：柯立贤(上班时间)3、队员：上学期坚持训练的队员15名四、训练时间1、时间：2022年2月26日2022年6月26日2、周二、周四下午第三节课以后(17：1518：00)五、训练进度表第一阶段：2月26日4月29日(共19次)(一)技术训练1、垫球：重点驾驭正面垫球技术要领，提高垫球的质量。练习方法：(1)对垫、自垫(各101次)(2)三人一组三角形连续垫球(3)两人一组，一人抛，另一个人移动垫球2、传球：订正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步驾驭动作的要领。订正方法：反复做传球的效仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。3、扣球：驾驭扣球的最终击球动作要领。方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、老师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。4、发球：重点提高发球的精确性和攻击性方法：在发球区反复进展发球练习第2页共11页(二)战术训练一攻提高接发球组织进攻的实力竞赛：通过六对六，三对三，四队四竞赛提高临场防反响变实力(三)素养训练全面素养练习：柔韧练习(压腿)速度练习、跳动练习(蛙跳，纵跳，三级跳)耐久力(800m、1500m)专项练习：三米线移动，弹跳力，灵敏性其次阶段：5月6日到6月26日(共16次)(一)技术训练1、垫球：重点垫球的技术要领，到达娴熟驾驭垫球的技术动作。方法：站在六号位跑动垫两边的球站在五号位接扣球和吊球2、拦网：初步驾驭拦网(单人)的手型方法：徒手练习，反复体会拦网起跳，手型动作的根本要领。3、扣球：改良助跑起跳时早跳和晚跳，以及全掌包不住球的错误动作。方法：起跳扣固定的球，自抛自扣，连续对墙扣球，4、传球：着重改正手型不正确，触球部位离身体太远，大拇指朝前方法：1)对墙近距离传球，效仿传球的蹬伸、伸臂送球动作，体会全身的协调用力。第3页共11页2)多做自抛自传练习5、初步驾驭正面上手发球的技术要领方法：近距离对墙发球练习两人一组隔网较远距离的发球。(二)素养训练全面素养练习：50m跑，立定跳远，原地推铅球，仰卧起坐专项素养：1、腰腹训练2、专项素养训练：三米移动3、挥臂速度：手持0.5公斤重物做扣球挥臂的全身协调训练(三)总结1、每次训练完毕教练都必需依据实际状况进展总结，刚好调整训练内容，并依据队员的表现赐予适当的鼓舞。2、训练完毕教练要负责指导队员将体育器材收回到体育器材室。六、留意事项1、每次训练时队员都必需听从教练的统一支配与指挥。2、教练在训练时要指导队员学会必要的平安爱护措施，尽量防止队员受伤。3、在训练时如发生平安问题，教练要妥当处理并刚好上报有关部门。七、场地与器材1.场地：一个排球场2.器材：一人一个排球第4页共11页八、考勤方法训练期间教练负责队员的考勤，每天将点名状况上交体育教研室，每周将缺勤人数上报各系;队员无故不参与训练、迟到、早退和正常上课的处理方法等同。九、教练工作量计算方法1、每次训练以一节课计算，本学期合计35节课。2、如遇到特别状况(如学院支配其它活动在时间发生冲突、下雨)无法按打算进展训练，老师的工作量补贴按实际训练的次数计算。排球队训练打算方案教练：张继周队员：赖小如、张蓉、俞婕、段文智、焦丽茹、向楠李晓慧、郭永莉、王琳、李蓉、谷瑞、关小玲一、时间：...
