(情绪管理)提高情商的八种方法VIP免费

提高情商的八种方法1•学会划定恰当的心理界限•这对每个人都有好处.你也许自认为与他人界限不明是一件好事•这样一来大家能随心所欲地相处•而且相互之间也不用激烈地讨价还价•这听起来似乎有点道理•但它的不利之处在于•别人经常伤害了你的感情而你却不自知.其实仔细观察周遭你不难发现•界限能力差的人易于患上病态恐惧症•他们不会与侵犯者对抗.而更愿意向第三者倾诉•如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人•发现事实的真相后•我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋•同时我们也会感到受伤害•因为我们既为自己的过错而自责.又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨.界限清晰对大家都有好处•你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的•当别人侵犯了你的心理界限•告诉他•以求得改正•如果总是划不清心理界限•那么你就需要提高自己的认知水平.2•找一个适合自己的方法•在感觉快要失去理智时使自己平静下来•从而使血液留在大脑里•做出理智的行动.美国人曾开玩笑地说:当遇到事情时•理智的孩子让血液进入大脑•能聪明地思考问题，野蛮的孩子让血液进入四肢•大脑空虚•疯狂冲动.是的•当血液充满大脑的•你头脑清醒•举止得当•反之•当血液都流向你的四肢和舌头的时候•你就会做蠢事.冲动暴躁.口不择言.事实上•科学实验证明•当我们在压力之下变得过度紧张时•血液的确会离开大脑皮层•于是我们就会举止失常•此时•大脑中动物的本性起了主导作用•使我们像最原始的动物那样行事•要知道•在文明社会中•表现得像个原始动物会带来大麻烦•控制情绪爆发有很多策略•其中一个方法就是注意你的心律•它是衡量情绪的精确尺子•当你的心跳快至每分钟100次以上时.整顿一下情绪至关重要.在这种速率下.身体分泌出比平时多得多的肾上腺素•我们会失去理智•变成好斗的蟋蟀.当血液又开始涌向四肢时•你可以选用以下的方法来平静心情：1.深呼吸.直至冷静下来.慢慢地.深深地吸气.让气充满整个肺部.把一只手放在腹部.确保你的呼吸方法正确.2.自言自语.比如对自己说:［我正在冷静."或者说:［一切都会过去的."3•有些人采用水疗法•洗个热水盆浴•可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失.4•你也可以尝试美国心理学家唐纳•艾登的方法:想着不愉快的事•同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上•大拇指按着太阳穴•深吸气•据艾登说•这样做只要几分钟•血液就会重回大脑皮层•你就能更冷静地思考了.3.想抱怨时.停一下先自问:［我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢.还是想改变它呢?"对于没完没了的抱怨•我们称之为唠叨•抱怨会消耗用力而又不会有任何结果•对问题的毫无用处•又很少会使我们感到好受一点.几乎所有的人都发现•如果对有同情心的第三方倾诉委屈•而他会跟着一起生气的话•我们会感觉好受一些•有人对你说:［可怜的宝贝•"这对你来说是莫大的安慰•你的压力似乎减轻了•于是你又能重新面对原有的局面了•尽管事情没有任何改变.但是如果你不抱怨呢.你会感受到巨大的心理压力.压力有时并不是个坏东西.是的.它也许会让你感觉不舒服•但同时也是促使你进行改变的力量•一旦压力减轻•人就容易维持现状•然而.如果压力没有在抱怨中流失•它就会推积起来•到达一个极限•迫使你采取行动变现状.因此•当你准备向一个同情你的朋友报怨的•先自问一下:我是想减轻压力保持现状呢•还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢?如果是前者•那就通过报怨把压力赶走吧•逐个人都有发牢骚的时候.它会让我们暂时好受一些.但如果情况确实需要改变的话.下定决心切实行动起来吧！4•扫除一切浪费精力的事物.什么是不利于我们提高情商的力量呢?答案就是一切浪费精力的事物.许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧•我们已经习惯于意识不到精力的消耗.精力是微妙的•但也可以体会到明显的变化•比如听到好消息时•肾上腺素会激增•而听到坏消息时•会感到精疲力竭•我们通常不会留意精力细微地消耗•比如与一个消极的人相处•在桌上到处找一张纸等等.你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情?我家的墙角堆着一小块地毯•每次看到它•我都会想可能有人会被它绊倒•这本不是什么大不...