参考译文爷爷的忠告亲爱的詹姆士：今天，这儿天气晴朗。现在，我正坐在花园尽头的那棵大树底下。我骑自行车跑了很长一段路，一直到了古城堡，刚刚回来。感到不可思议吧，像我这样的年纪，身体健康而且能在一个下午骑车跑20公里。再过两个礼拜就是我82岁的生日了！我想我之所以长寿而且精力充沛，要归功于我的健康生活。这就是我写信给你的真正原因，我亲爱的孙子。你妈妈告诉我，你已经开始吸烟了，而且还很难把它戒掉。相信我吧，我知道，吸烟容易戒烟难。你知道，当我还是一个十几岁的孩子的时候，我也吸过烟，而且还上了瘾。这儿我想顺便问你一个问题，你知道上瘾有三个方面的原因吗？身体对尼古丁有瘾，尼古丁是香烟里几百种化学物质之一。这就是说，过了一段时间以后，你的身体习惯了香烟里的尼古丁，一旦你的体内没有这种麻醉剂了，你就会感到不舒服、烦躁，甚至痛苦。你也可能因为习惯的原因而上瘾，你知道，如果你反反复复地做同一件事情，你就会自觉地做它。最后，上瘾还有心理上的原因。有的人认为，抽了一支烟后，他就会感到轻松愉快，于是就以为抽烟才能使感觉良好。我想我之所以上瘾是有着这三个方面的原因的，因此，要戒烟就很难。但是我最后还是戒掉了。在我年轻的时候，关于吸烟的危害性我知道得并不多。当时，我不知道抽烟能严重侵害人的心脏和肺部，也不知道吸烟的夫妇生育能力会下降。我更不知道，我自己吸烟还会损害那些不吸烟人的健康。然而，我的的确确知道，我的女朋友觉得我的烟味很难闻。她说我的呼吸、我的衣服都有烟的味道，我的手指头都变黄了。她说在我把烟戒掉之前她是不会同我一起外出的。我也发现我跑得不如以前那么快，也不像以前那样爱好运动了。而当因为动作慢而被校足球队除名之后，我才知道该是我戒烟的时候了。我把我从网上找到的一些忠告寄给你，也许对你戒烟有所帮助。我的确希望你把它戒掉，因为我希望你能像我这样活得健康长寿。爱你的爷爷我怎样才能戒烟呢？戒烟不容易，但许许多多的人都成功地戒掉了烟，所以你也能。这儿有几点建议：做好准备。确定一个开始戒烟的日子。不要选择你明知有压力的日子，例如考试的那一天。把戒烟的好处开列一个清单。在你计划戒烟的前一天，把你最后一包香烟扔掉。下定决心。每次当你想要抽烟的时候，你就提醒你自己，你已经是不抽烟的人了。把你早先写的那个戒烟的好处的清单反复地看一看。破除旧习。不要抽烟，而去干点别的事情。去散散步、刷刷牙、喝点水、打扫房间。其实，只要是能使你的脑，特别是手不要空闲的事情，你都可以去做。放松休息。如果你开始感到紧张有压力了，不要伸手去拿烟。尝试着去做深呼吸。学习一些放松运动，每当你感到有压力时，就做一些放松运动。寻求帮助。和你的一位朋友一起来做好戒烟的安排，以便你能向他谈谈你的问题，或者参加戒烟俱乐部。如果你感到非常难受，你也可以找医生或药剂师来谈谈，帮你想点办法，像尼古丁口香糖。坚持尝试。据发现，有些人尝试了好几次，才最终把烟戒掉，如果你因意志薄弱而又抽烟了，也不要觉得难为情。再戒一次就是了。最终你会成功的。HIV病毒/艾滋病：你是否面临危险？HIV是一种病毒（人体免疫缺损病毒）。病毒是引发疾病的微生物。它有许多种类。如流感病毒和SARS病毒。HIV病毒破坏人体的免疫系统，也就是说使人体抗衡疾病的免疫功能减弱。在你的血液中，HIV病毒可以长期存在，但是它最终会使你的免疫系统严重受损，以致使你的身体不再能抗衡疾病。这种疾病到了这个阶段就叫艾滋病。到目前为止几乎所有得上了艾滋病的人都已经去世。HIV是通过血液或性交时产生的体液而传播的。携带病毒的血液或体液必须通过皮肤上的创口或通过注射才能进入体内，使人受感染。将来总有一天会找到医治HIV病毒和艾滋病的疗法的。在找到之前，你必须保护你自己。你可以按这里列举的一些注意事项去做，以确保自己的安全：假如你要注射药物：不要同别人共用注射针，别人的血液可能会留在针头内外。如果某人有HIV病毒，而你又用了同一个注射针，你就有可能把别人的病毒注入到你的血液中来。在注射药物时，不得共用携带病毒的患者所用的其他东西，因为血液可能...
