春季卫生知识讲座讲义VIP专享VIP免费

春季卫生和健康知识讲座———讲堂小学健康教育宣讲主讲人：刘丽第一页，共十九页。•春天是万物生长的季节，细菌、病毒也不例外，再由于气候变化无常，忽冷忽热，也使春天成为了一个疾病好发的季节。•春季容易患两大类疾病：一类是传染性疾病，另一类是过敏性疾病。只要平时能做到以下几点，这些疾病还是可以预防的：•1、平时要多参加体育锻炼，认真上好体育课，坚持晨跑，积极参加大课间活动，增强体质；•2、教室、家里要经常开窗通风；第二页，共十九页。•3、尽量少去人多拥挤的公共场所；•4、注意个人卫生，勤洗手、勤剪指甲；•5、多吃蔬菜水果，不偏食；•6、根据气候变化注意增减衣服，避免着凉；•7、保证充足的睡眠；因疲劳容易使我们的抵抗力下降；第三页，共十九页。•8、对卫生防疫制定安排的各种预防接种，一定要按时去接种。因为很多的预防接种，都是针对特定的季节，特定的疾病，卫生防疫部门都是作了精心安排的，和麻腮风疫苗，流脑疫苗，流感疫苗等。接种以后，还是可以起到一定预防的作用的。•另外，对于过敏体质的小朋友来讲，因为自然界中的过敏源有很多很多：如花粉、虫蠕、动物羽毛、冷的空气，所以要特别注意：如对花粉过敏的，在花粉播散期要减少户外活动，特别是公园里，鲜花房，家里不养猫、狗等小动物，不用地毯，外出戴口罩等。第四页，共十九页。饮食卫生•在日常生活中，人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为，但很多人对此尚未重视起来，这对身体健康十分不利。“病从口入”这句话讲的就是这个道理。要注意以下几点：•1、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。第五页，共十九页。•2、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。•3、不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。第六页，共十九页。•4、不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。•5、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。•6、不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全。第七页，共十九页。运动卫生1．饭前饭后不要立即进行剧烈运动•饭前的剧烈运动，会使胃肠的蠕动减弱，消化腺分泌减少，胃肠的消化和吸收功能降低，从而妨碍食物的消化吸收，如果经常这样，就容易发生胃肠疾病。•饭后立即进行剧烈运动，会使血液从内脏各器官流向四肢，造成内脏器官，特别是消化器官的相对“缺血”。第八页，共十九页。这样，不仅妨碍消化器官的正常工作，容易引起腹痛和消化吸收功能的抑制，而且易出现心脏血管系统的不良症状。•另外临睡前做剧烈运动也是不好的，会因精神过度兴奋而引起失眠。2．剧烈运动后不要马上静止休息•为什么这时“不能停”呢？因为人在进行剧烈运动的时候，心脏跳动较快，毛细血管扩张，血流量增多；而肌肉节律性地收缩，挤压小静脉血管，促使血液又很快地回流心脏。第九页，共十九页。•如果在剧烈运动后忽然停下来休息，肌肉的节律性收缩就减弱或停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉的节律收缩流回心脏，致使大部分血液在肌肉中积存。这时，心脏里的血液就会出现暂时性减少，造成血压降低。同时，供给脑部的血液也相应减少，出现暂时性脑贫血。这样人就会感到心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至发生晕倒的现象。第十页，共十九页。所以我们应该养成以下卫生习惯：•(一)定期进行体格检查为了了解体育锻炼对增强体质的功效,了解运动中身体健康和机能的变化状况,检查锻炼的方法是否正确,运动量是否适合等,应定期进行体格检查,从而进一步修定体育锻炼计划和改进锻炼方法.•(二)...