第一页，共四十八页。第二页，共四十八页。第三页，共四十八页。第四页，共四十八页。第五页，共四十八页。第六页，共四十八页。第七页，共四十八页。第八页，共四十八页。第九页，共四十八页。第十页，共四十八页。第十一页，共四十八页。第十二页，共四十八页。第十三页，共四十八页。第十四页，共四十八页。第十五页，共四十八页。第十六页，共四十八页。第十七页，共四十八页。第十八页，共四十八页。第十九页，共四十八页。本卷须知上述这些动作是都不会导致关节疼痛的。在锻炼后肌肉酸痛是正常的。但在锻炼中如果出现关节肌肉锋利的疼痛、突然的疼痛就说明有什么不对了，你要马上停止锻炼，有必要的话联系骨科医生。如果你本来就有膝关节疼痛，要防止加重病症的锻炼，比方对关节有冲击力的锻炼：跑步，跳跃等。通过尝试选定适合自己的锻炼方式。游泳是使大局部患者乐于接受的锻炼方式，在水中，关节的压力只有陆地的15%。第二十页，共四十八页。第二十一页，共四十八页。第二十二页，共四十八页。轻度前凸第二十三页，共四十八页。第二十四页，共四十八页。第二十五页，共四十八页。第二十六页，共四十八页。第二十七页，共四十八页。颈椎病的病症非常丰富，多样而复杂，多数患者开始病症较轻，在以后逐渐加重，也有局部病症较重者。这是与所患颈椎病的类型有关，但往往单纯的类型少，以一个类型为主暨有一个到几个类型混合在一起，称为混合型颈椎病，所以说病症是非常丰富，多样而复杂的。第二十八页，共四十八页。第二十九页，共四十八页。第三十页，共四十八页。第三十一页，共四十八页。第三十二页，共四十八页。第三十三页，共四十八页。推拿适用于除了严重颈脊髓受压的脊髓型以外的所有各型颈椎病。对于脊髓型颈椎病，传统不主张进行推拿治疗，认为有可能加重脊髓损害，但国内已有平安有效的牵引和推拿治疗的报道，因此，轻型脊髓型颈椎病不一定禁忌推拿治疗，只是手法宜温和，免除旋扳手法。第三十四页，共四十八页。第三十五页，共四十八页。第三十六页，共四十八页。第三十七页，共四十八页。第三十八页，共四十八页。第三十九页，共四十八页。第四十页，共四十八页。第四十一页，共四十八页。第四十二页，共四十八页。第四十三页，共四十八页。各型颈椎病病症根本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进病症的进一步消除及稳固疗效。病症急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压病症时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。X第四十四页，共四十八页。介入法治疗颈椎病：第四十五页，共四十八页。枕头与睡眠：枕头中央应略凹进，高度为10~12cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。防止做颈部过伸过屈活动：脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、饮水、写字时，要防止颈部过伸过屈活动。某些日常活动应该停止：在患病期间，应停止做某些过度活动颈椎的活动，如擦高处的玻璃。心理治疗：颈椎病的康复治疗以日常训练和运动疗法最为根底，需要患者长期坚持进行的，它可以有效地降低颈椎病的复发率，其它几项治疗多在颈椎病的活动期采用，缓解发作时的病症。第四十六页，共四十八页。仰卧位第四十七页，共四十八页。内容总结运动损伤的应急处理与急救。肌肉拉伤比较突然，通常会有急速的疼痛感，然后慢慢觉得有酸麻感。躺在瑜伽垫上，弯曲一条腿，踩在地面。但在锻炼中如果出现关节肌肉锋利的疼痛、突然的疼痛就说明有什么不对了，你要马上停止锻炼，有必要的话联系骨科医生。如果你本来就有膝关节疼痛，要防止加重病症的锻炼，比方对关节有冲击力的锻炼：跑步，跳跃等。颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习，颈椎病医疗体操的目的与作用主要有两方面:第四十八页，共四十八页。
