第一课教材（体育卫生）：利用自然力锻炼身体课的任务：掌握利用日光、空气、水等自然力锻炼身体的方法和要求
教具：幻灯片课的内容：自然力锻炼是指利用日光、水和空气等自然因素进行的身体锻炼
日光浴：穿裤衩、背心、头戴遮阳帽，在平坦、清洁、干燥、绿化好、空气新鲜而无强风的地方，躺在床垫或草地上
每次时间不宜过长，2~4分钟多至10~12分钟，仰卧和俯卧各半
有强光时不宜进行
冷水浴：1、晨起或睡前用冷水洗脸、洗脚
2、冷水擦身；3、冷水淋浴；4、冷水浸浴；5、有条件时还可以进行冬泳
第二课1教材：国家体育锻炼标准教具：幻灯片课的任务：了解推行《国家体育锻炼标准》的意义和作用以及各年龄组《标准》项目的内容
课的内容：意义和作用：1、积极推行《国家体育锻炼标准》，可以有较地推动广大青少年自觉地积极地参加体育锻炼，养成锻炼身体的良好习惯，促进身体的正常发育，不断增强体质
2、推行《标准》对于促进青少年经常的进行体育锻炼，养成锻炼身体的良好习惯，增进身心健康，有着积极的作用
3、推行《标准》，可以使广大青少年从小进行体育基础项目的全面锻炼，使他们在速度、耐力、灵敏、协调等身体素质及身体各部位行到全面协调的发展
第三课教材：耐久跑教具：录音机课的任务：初步掌握耐久跑中的途中跑动作，发展耐久素质；2培养勇于拼搏、积极进取精神
课的内容：开始部分：1、集合整队，清点人数2、师生问好3、宣布课的内容组织：四列横队教法：体育委员整队要求：队伍整齐准备部分：1、慢跑（3圈）2、徒手操组织：四列体操队形教法：教师在侧指导，学生练习要求：全身活动开基本部分：耐久跑：头正眼前看，上体稍前倾，后腿用力蹬地，髋向前送，大腿往上抬，小腿自然折，两臂放松摆，直线向前跑
组织：一列纵队教法：教师讲解、示范，学生练习1、200米×2的间隙跑2、400米超越跑练习3、400米中速跑要求：自然放松，二步一呼一吸结束部分：1
