____________________________________________________________________________________________________心理健康C级证书面试题目4主题4.如何帮助学生调控消极情绪？题目1：让烦恼逃之夭夭一、活动目标：1.宣泄自己在生活、学习方面的烦恼。2.了解别人的烦恼，与他人分享自己的烦恼。3.学会如何处理好这种烦恼，掌握处理烦恼的技巧。二、活动对象：小学高段三、课前的准备：1、4~6人为一组，选好组长。2、多媒体课件3、flash短片《最近比较烦》四、设计步骤：1.欣赏FLASH《最近比较烦》首先，我们先来欣赏一首FLASH歌曲《最近比较烦》。好，看完了这段FLASH短片，大家有什么感触呢？（片中的主人公碰到了哪些烦恼啊？）2.心情记录是的，在我们的生活中，烦恼无处不在，烦恼是一种消极情绪，而且我们每个人在人生的各个阶段上____________________________________________________________________________________________________的烦恼也会有所不同。片中的主人公的烦恼是属于成年人的烦恼，那么，我们有哪些烦恼呢？现在，让我们同学自己来做一个心情纪录，请大家拿出纸和笔。首先，老师请各位同学都回想一下：最近这段时间以来，大家都遇到了哪些烦恼，对学习、生活有哪些影响？大家把这些烦恼都纪录下来。学生自由发言，大声说出自己的烦心事及对学习和生活的影响3.心情互助刚才，很多同学都已经讲了自己最近许多的烦心事，这些烦心事在一定程度上都对他们的学习、生活产生了影响。为了能让他们更好地学习和生活，请同学们来想一想有什么办法可以帮助他们？先小组讨论，然后派代表发言。4.互助方案总结教师对学生提到的方法进行总结。师：同学们为他们想了好多的办法，真的是很不错哦！现在老师对你们提到的方法进行归纳、分类。合适的中性的不合适的____________________________________________________________________________________________________哭、运动、找人倾诉、唱歌、娱乐……睡觉、吃东西……狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架……情绪宣泄法：(1)偷偷大哭一场。在你感到特别痛苦悲伤时，不妨痛痛快快地大哭一场。哭能有效地释放积聚的紧张，能调节心理平衡。痛哭是消极情绪积累到一定程度的大爆发，好比盛夏的暴雨，越是倾盆而下，天晴得也就越快。(2)向尊敬的师长、最信得过的朋友倾诉，或写日记。一吐为快。把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪，一股脑倒出来，会使你感到心理上轻松起来。(3)借物宣泄当你受了委屈或欺侮后，可以回到家关起门来，用力捶打你的被子、枕头，待捶打到疲乏时，你会觉得心里轻松了许多。这样做既让自己出了气又不会造成什么严重后果，大不了是枕头坏得快一点，不过重新换个枕头总比憋出一身病好多了。这可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等举过头顶，然后用力摔到床上，这样做也挺出气的。____________________________________________________________________________________________________(4)欣赏音乐或散步等。5.心理小贴士除此之外，老师也带来了几个抛开烦恼的小技巧。（可能刚才同学们也有提到了。）转移法：当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的事物上去。例如这次考试没考好，很难过，那就想想那些能让我们高兴起来的事情，这样，我们的心情也会变得快乐、积极起来了！呼吸调节法：当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深呼吸，气吸足后，稍微屏一屏，然后渐渐地把气吐出，思想随着气流上下……如此持续几个循环，这样能很快使情绪平静下来。表情调节法：当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见了！6．模拟情景训练好，我们学了这么多抛开烦恼的小技巧，老师希望大家能学以致用，现在，我们来做一下模拟情景训练。如果大家碰到了以上这些情况，我们该怎样运用上面讲过的方法，使烦恼来个大变身呢？1、当同学给你起了难听的绰号时，你会———____________________________________________________________________________________________________2、当你被人冤枉时，你会———3、...
