教师如何减压作为一名老师，在多年的工作中我深知当一名教师的辛酸苦辣。尤其是在市场竞争激烈的今天，我们每天都承受着来自各个方面的压力，有着不同的困惑。如何摆脱压力使我们愉快的度过每一天，是我们大家的期盼。就此问题我浅谈以下自己的看法。我认为教师的压力来源于以下几个方面：1.压力来自于敬业：学校现在对教师的考核力度不断的加大，使得教师不得不努力做到力求业务上完美。2.压力来自学生：现在的学生个性鲜明，这无形中加大了教师的管理难度，也加大了教师的压力；加之，老师要对班上几十个孩子进行心理压力疏导，学生有了烦恼、心事找老师开解，抑郁、焦虑情绪无形中转移给了老师，一个老师就像几十个孩子的“心理垃圾桶”。3.压力还来自于学生的家长：他们对孩子的期望值不断的提高，同时也就无形中提高了对教师的要求；现在的学生多是独生子女，家长在教育方面对学校有强烈的期待，当学生在学校发生一些偶发事件，家长会迁怒于老师；学生学习成绩与自己愿望出现偏差时家长也要归罪于老师。为了工作，教师不得不掩饰自己的喜怒哀乐。这样日积月累多少会有心理问题，没有渠道得到专业心理辅导，老师们多靠自我心理调节，有时转移宣泄给家人，影响了家庭生活。4.压力来源于家庭：各种家庭负担、家庭矛盾、生活取向等问题。5.压力来源于学生安全问题：校园暴力、学生打架、学生自杀、学生溺水等安全事故的责任压着教师的心。教师存在很多心理压力就会直接影响他们的工作、生活也会导致不可预见的事件发生。因此，教师如何学会自我减压就十分重要了。1.老师要加强心理方面的知识学习，要学会不断调整自己。2.要学会放松。工作要有张有弛，该休息的时候就要休息。3.以平常心对待工作中的得失，不要把利益看得太重。4.要培养自己对这个职业的热爱度。一个人如果喜欢某个职业，再苦再累，也许会有种乐在其中的感觉。5.教师在平时要处理好家庭各方面的问题，那样你才能把大部分精力投入教学，工作起来才会愉快。6.教师要认识到自己是个普通人，有自己的优点，也有自己的不足与困惑。要允许自己身上一些缺点和不足的存在。认识到自己是个普通人，就要调整自己的心态，不足的地方虚心向别人请教，不能把自己定位太高。当教师有心理困惑解决不了的话，最好请教有关心理医生或有关朋友，以减轻自己的压力。7.与你的学生成为朋友，因材施教，不要只看见他们的缺的。8.增加自信，建立良好的人际关系是缓解焦虑压力的有效方法。9.劳逸结合可大大提高工作效率，在业余时间做些体育锻炼，如打球、跳舞、快走、慢跑等运动。运动可以降低压力和焦虑。10.积极参与正常的集体活动和社交活动。我们一些同事对学校和社会一些集体活动不感兴趣，常觉得是浪费时间，不大愿意参加，也正是这种心态，使他们失去了很多社交活动和缓释疲劳的机会。参加集体活动和社交活动使我们能从紧张的工作氛围中得以一段时间的解脱，使自己心情愉快。教师只有学会自我减压，工作才有动力，生活才会幸福。
