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20XX年三伏天什么时候开始
饮食养生需注意什么古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”
夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降
2019年三伏天的时间头伏：2019年7月18日-2019年7月27日中伏：2019年7月28日-2019年8月06日末伏：2019年8月07日-2019年8月16日三伏天饮食需要注意什么1、日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜
古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”
夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等
按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜
并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物
如：菠萝、西瓜等
2、补气去火炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”
因此，“去火”也是夏日食补的必备功课
夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品
狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方
3、新鲜干净中医认为，胃为后天之本
夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果
新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌
胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处
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注意不要贪食生、冷
