男性营养与保健男人！“难”人？智力水平体力和体能幼儿的生长发育孩子的成就男人，容易吗三个最重要的女人男人的责任工作家庭男人男人不容易！好身体是前提！从惊人的数据看男性健康•7%至12%的男性一生中可能患一次以上的抑郁症•15%中国一项调查显示：约有15%的男子患中重度ED•10%中国只有10%的ED患者求助于医生的帮助•35%据统计35岁以上男性35%-40%患有慢性前列腺炎•50%吸烟致男性烟民在他们30岁-40岁间患ED的几率增加了50%•2.5酗酒者的死亡率比相同年龄非酗酒者要高2.5倍全球男性平均寿命比女性短7年原因：1.生活方式普遍不健康；2.应酬多、压力大、释放渠道少；3.健康意识差。•每年10月28日是“世界男性健康日”，关注男性健康儿童期（6—12岁）•好动、•思维广、•爱冒险、•顽皮、（优质、均衡、量少）青春期（12—20岁）•生长发育快•第二性征发（性器官发育、有胡子、喉结、肌肉发达、声音变粗、有遗精、毛发变粗）（全面、足量）雄性激素的功能•刺激男性生殖器官的生长发育，并维持在成熟状态。•促进男性第二性征发育，并维持在正常状态。•产生性爱和维持正常的性欲。•刺激食欲，促进体内蛋白质合成使肌肉发达。•兴奋骨髓的造血机能。青壮年期（20—40岁）•体魄健壮•思维敏捷•性机能旺盛•社会活动范围广•性格个性化（适量、精选）更年期（40—60岁）•肌肉减少，脂肪增加。•工作压力大。•性机能减弱。•易患慢性病（心血管疾病、消化道疾病）•内心脆弱，易发脾气或沉默。•毛发稀少。（优质、少量、差别）男士健康十大自测标准•1、精力充沛，从容应对生活和工作•2、积极乐观，勇于承担责任•3、善于休息，睡眠好•4、应变能力强，能适应外界各种变化•5、能抵抗一般性感冒和传染病•6、体重适当，身体匀称•7、眼睛明亮，反应敏捷•8、牙齿清洁，牙龈颜色正常•9、头发光泽，无头屑•10、肌肉丰满，皮肤有弹性国内外大量的社会调查与医学统计显示：越来越多的疾病正快步向男性走来，并不断地严重威胁到男性同志的身心健康。例如前列腺炎、性功能障碍、前列腺增生、高血压、糖尿病、疲劳综合症、肥胖综合症、脱发、秃顶等等。这一切看来，好似男性更加脆弱。事实也正是如此，全世界范围内男性的平均寿命要比女性要小上2-3岁。这些危害男性健康的现状早已引起国际卫生组织的高度重视。男性保健要素•1.饮食结构；•2.营养素补充；•3.生活方式；•4.日常保健；•5.男性病的预防。一.饮食结构精液状况：2003年12月，《中华男科学》杂志上发表了一份题为《成都地区549名大学生精子质量调查》的报告，成都市计划生育技术指导所主治医师李刚及其同事，通过对成都地区14所高校549名志愿学生的精子状况进行检查，并将此检查结果与国内文献报道的结果进行对比，得出了令人震惊的结论成都地区的未婚男性大学生“将来不育症的发生率可能高于目前文献报道的12%～16%，甚至超过1/3”。影响精子的五大食物•一、啤酒（尿酸）•二、咖啡（咖啡因）•三、炸鸡（丙烯酰胺）•四、豆腐（雌二醇）•五、猪腰（镉）有益精子的食物1.西红柿2.黄豆3.南瓜子4.胡萝卜5.海鲜6.大蒜7.含维C高的食物8.全麦面包9.深海鱼10.绿茶壮阳补肾食物•虾、淡菜、泥鳅、鸡蛋、牡蛎、鹌鹑、鸽肉、荔枝、羊肾、枸杞、韭菜、松子、狗肉、当归、肉苁蓉、羊肉、牛蹄筋菜、象拔蚌、生蚝等。二.营养素的补充1.减压：B族维生素，维C，钙镁片2.抗疲劳：蛋白质粉，倍力健类胡萝卜素，维C3.抽烟：维C、B4.解酒：B族维生素，维C5.提高性功能：蛋白粉，维生素，矿物质银杏肉苁蓉，鱼油6.保护肝脏：维B、蛋白粉、维C、鱼油7.心血管:茶族、鱼油、维E、蛋白粉、维C、钙镁片、大蒜片三.不良嗜好的影响•吸烟•酗酒•熬夜•压力过大•性欲过滥•饮食不当•脾气暴躁后果近1亿男人有：痛苦、不快乐、早衰、慢性病、心理有障碍、自暴自弃、自怨自郁、离婚率增高、抽烟酗酒、肝癌、心脑血管疾病……困惑：难以启齿、无知、不表达、郁闷、没有交流对象、死要面子活受罪。•吸烟有害无益：大量的科学实验和统计调查结果已经证实了吸烟危害健康。烟雾中含有3000种有害成分，主要有：烟焦油、尼古丁、一氧化碳、氰...
