体育锻炼中常见问题及处理体育锻炼中常见问题及处理体育部体育部白光斌白光斌引言引言对普通在校大学生来说，体育锻炼既经对普通在校大学生来说，体育锻炼既经济又有效，是维护身体健康的首选。然济又有效，是维护身体健康的首选。然而，体育运动看似简单，如果动作不规而，体育运动看似简单，如果动作不规范，也会产生运动性损伤。因此，要想范，也会产生运动性损伤。因此，要想“锻炼”出健康，还需要健康锻炼……“锻炼”出健康，还需要健康锻炼……在运动过程中，我们经常会遇到这样或在运动过程中，我们经常会遇到这样或那样的疼痛，那是身体在提醒我们：出那样的疼痛，那是身体在提醒我们：出错了！那么究竟哪里出错了呢？错了！那么究竟哪里出错了呢？正常生理反应运动损伤造成疼痛的原因造成疼痛的原因一一..运动中腹痛运动中腹痛正常生理反应1.1.运动中腹痛主要原因运动中腹痛主要原因⑴⑴准备活动做得不够准备活动做得不够在运动前，未进行准备活动。身体内脏器官在运动前，未进行准备活动。身体内脏器官的功能尚未进入足够的“准备状态”就加大强的功能尚未进入足够的“准备状态”就加大强度。心脏惰性大，不能适应运动负荷，引起呼度。心脏惰性大，不能适应运动负荷，引起呼吸肌紊乱“岔气”；或是饭后、饮水后，使肠吸肌紊乱“岔气”；或是饭后、饮水后，使肠系膜受到过分牵拉。这样，由于下肢返流回来系膜受到过分牵拉。这样，由于下肢返流回来的大量血液，在肝脾（右上腹或左上腹）部位的大量血液，在肝脾（右上腹或左上腹）部位聚积起来，再加上膈肌（隔开胸腔或腹腔的肌聚积起来，再加上膈肌（隔开胸腔或腹腔的肌肉间隔）活动不充分和激烈运动时体内的缺氧肉间隔）活动不充分和激烈运动时体内的缺氧状态，一时引起肝脾部位的血液淤滞，肿胀，状态，一时引起肝脾部位的血液淤滞，肿胀，牵扯了肝被膜（盖在肝脏外面的薄膜），引起牵扯了肝被膜（盖在肝脏外面的薄膜），引起疼痛，其中以右上腹痛为多见。疼痛，其中以右上腹痛为多见。正常生理反应1.1.运动中腹痛主要原因运动中腹痛主要原因⑵⑵呼吸节律受到破坏：呼吸节律受到破坏：运动中呼吸不均，没有用鼻呼吸，运动中呼吸不均，没有用鼻呼吸，冷气吸入肺，肺血管收缩，血液冷气吸入肺，肺血管收缩，血液循环障碍，长时间挺胸跑，胸部循环障碍，长时间挺胸跑，胸部持续紧张均会引起胸痛；激烈运持续紧张均会引起胸痛；激烈运动时，破坏了均匀的、有节奏的动时，破坏了均匀的、有节奏的呼吸后，使机体吸进的氧气减少，呼吸后，使机体吸进的氧气减少，造成体内缺氧，呼吸肌也易疲乏，造成体内缺氧，呼吸肌也易疲乏，膈肌（呼吸肌之一）对肝脏的膈肌（呼吸肌之一）对肝脏的“按摩”作用减弱，也会造成血“按摩”作用减弱，也会造成血液的淤滞，这样也可引起右上腹液的淤滞，这样也可引起右上腹部或左上腹痛。部或左上腹痛。正常生理反应1.1.运动中腹痛主要原因运动中腹痛主要原因⑶⑶腹部着凉或各种疾病腹部着凉或各种疾病锻炼时出现肚脐周围痛，常见于腹部锻炼时出现肚脐周围痛，常见于腹部着凉和肠寄生虫病（主要是蛔虫症）引着凉和肠寄生虫病（主要是蛔虫症）引起，确诊后，应进行驱虫治疗。少数人起，确诊后，应进行驱虫治疗。少数人在锻炼时出现右下腹痛，有时还伴有恶在锻炼时出现右下腹痛，有时还伴有恶心，也可能是阑尾炎，是炎症刺激了阑心，也可能是阑尾炎，是炎症刺激了阑尾部位的肠系膜引起的疼痛。应作进一尾部位的肠系膜引起的疼痛。应作进一步确诊。步确诊。2.2.运动中腹痛预防运动中腹痛预防⑴⑴经常从事体育锻炼，提高身体水平，经常从事体育锻炼，提高身体水平，是预防腹痛的最有效的措施。是预防腹痛的最有效的措施。⑵⑵运动前，要作充分的准备活动，使内运动前，要作充分的准备活动，使内脏器官的功能有足够的动员，这样也脏器官的功能有足够的动员，这样也可以减少和避免内脏器官的淤血，减可以减少和避免内脏器官的淤血，减少左或右上腹疼痛的出现。少左或右上腹疼痛的出现。3.3.运动中腹痛应急措施运动中腹痛应急措施：：稍减速，调节呼吸节奏，稍减速，调节呼吸节奏，加深呼吸。同时用...
