第三章人体各关节机能解剖椎骨•数目：成人26块，幼儿34块•分部：颈椎胸椎腰椎骶骨尾骨•一般形态•各部特征第一节脊柱椎骨一般形态•椎体•椎弓•突起棘突横突上关节突下关节突各部椎骨特征颈椎胸椎腰椎横突孔肋凹棘突隆椎骶骨和尾骨岬骶管裂孔骶角脊柱的功能•脊柱是躯干的中轴支柱•脊柱有弹性，可起缓冲作用，保护脑和脊髓•在运动中可传递压力和张力•可参与各种基本运动，在舞蹈中起重要作用。二、脊柱连接及整体观（一）椎骨间的链接1.椎间盘2.韧带连结四个生理弯曲•重心后移，保持直立•扩大胸腔和盆腔，容纳内脏•增大弹性(弹簧）缓冲震荡（分散压力）•头颈上顶•下颌微收•肩部下沉•胸部略挺•腹部收紧•臀部上提可以使骨盆稳固下肢自由（三）脊柱运动•脊柱本身运动•脊柱合并盆骨同时运动（三）脊柱的运动脊柱本身的运动•头颈段最灵活•胸段椎间盘最薄，前面连接胸廓，受肋骨约束；后面刺突瓦片状互叠（长斜向下方）。活动幅度受限。•腰段椎间盘是胸段的5倍，刺突短，不受肋骨限制，固活动幅度最大胸腰•误区：胸段过度后伸•正确：相关部位的补偿•肩关节外旋外开•头颈后伸配合大腰•头部、颈椎中段向后弯曲•拉张大腰部的五个腰椎•胸椎弯度小腰部训练应注意的问题•最佳时期：青少年时期女12-16，男13-18，软骨及海绵组织活跃，脊柱活动度增大。•翻身变身动作：上肢与胸部先走，带动腰部。四、脊柱周围的肌肉一、运动脊柱的作用肌胸锁乳突肌（一）使脊柱屈的作用肌主要胸锁乳突肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腰大肌（一）使脊柱屈的作用肌1．胸锁乳突肌位置：位于颈部两侧皮下，为一长肌，呈V形。结构：有两个头，向后上方汇合为一个肌腹。起点：胸骨柄和锁骨的胸骨端止点：颞骨乳突功能：维持头的正常端正姿势（一）使脊柱屈的作用肌※2．腹直肌位置：位于腹前壁正中线两侧，前后被腹直肌鞘包裹，为扁长带状肌，肌纤维被3-4条横行的腱划分隔。腱划与腹直肌鞘前壁相连，防止腹直肌收缩时移位。（一）使脊柱屈的作用肌起点：起于耻骨上缘。止点：止于第5-7肋软骨前面及胸骨剑突。（一）使脊柱屈的作用肌功能：上固定时，两侧收缩使骨盆后倾。（一）使脊柱屈的作用肌功能：下固定时，两侧收缩使脊柱前屈；降肋拉胸廓向下，协助呼气。（一）使脊柱屈的作用肌功能：下固定时，一侧收缩使脊柱向同侧屈。（一）使脊柱屈的作用肌仰卧起腿仰卧抬腿卷缩上体旋杠屈膝缩腿坐式缩腿练习方法：（一）使脊柱屈的作用肌练习方法：（一）使脊柱屈的作用肌练习方法：（一）使脊柱屈的作用肌练习方法：（一）使脊柱屈的作用肌练习方法：（一）使脊柱屈的作用肌3．腹外斜肌位置：位于腹前外侧壁浅层，为扁阔肌。肌纤维由外上向下斜行。此肌腱膜下缘形成腹股沟韧带，架于髂前上棘和耻骨结节之间。（一）使脊柱屈的作用肌起点：起于下8肋骨外铡面止点：止于髂嵴、耻骨结节及白线。其腱膜参与腹直肌鞘前壁的组成。（一）使脊柱屈的作用肌4．腹内斜肌位置：位于腹外斜肌深层，为扁阔肌。（一）使脊柱屈的作用肌起点：起于胸腰筋膜、髂嵴及腹股沟带外侧2/3。止点：止于下3肋及白线。其腱膜参与腹直肌鞘前、后壁的组成。（一）使脊柱屈的作用肌腹外斜肌和腹内斜肌的功能：上固定时，两侧收缩使骨盆后倾。（一）使脊柱屈的作用肌下固定时，两侧同时收缩使脊柱前屈。腹外斜肌和腹内斜肌的功能：（一）使脊柱屈的作用肌下固定时，一侧收缩使脊柱向同侧屈。腹外斜肌和腹内斜肌的功能：（一）使脊柱屈的作用肌下固定时，一侧收缩使脊柱向同侧回旋。腹外斜肌和腹内斜肌的功能：（一）使脊柱屈的作用肌腹外斜肌和腹内斜肌的练习方法：（一）使脊柱屈的作用肌腹外斜肌和腹内斜肌的练习方法：（一）使脊柱屈的作用肌腹外斜肌和腹内斜肌的练习方法：（一）使脊柱屈的作用肌腹外斜肌和腹内斜肌的练习方法：一、运动脊柱的作用肌（二）使脊柱伸的作用肌主要斜方肌、竖脊肌等。（二）使脊柱伸的作用肌※1．竖脊肌包括髂肋肌、最长肌和棘肌三部分。位置：纵列于背部正中线（全部棘连线）两侧，充填于棘突和横突之间的槽沟内。呈长索状，由棘肌、最长肌和髂肋肌三部分构成。后部、腰椎棘突和胸腰...
