血管长寿人长寿血管长寿人长寿早春养生“第一方案”早春养生“第一方案”一年之计在于春，从现在开始要为健康再做储蓄。早春第一补：无论男女，乌鸡白凤丸早春第一补：无论男女，乌鸡白凤丸成分：乌鸡(去毛爪肠)、人参、白芍、丹参、香附(醋炙)、当归、牡蛎(煅)、鹿角、桑螵蛸、甘草、青蒿、天冬、熟地黄、地黄、川芎、黄芪、银柴胡、芡实(炒)、山药。辅料为赋形剂蜂蜜.北京崔月犁传统医学研究中心研究员樊正伦：顺四时为养生的第一条。顺四时，就是按照春生、夏长、秋收、冬藏来调整自己的生活。人就像树一样，春天来时，气血从内向外走，主要功能在肝，人的阳气白天形于外，晚上归于阴，归于肝。早春第一吃：一寸黄豆芽，营养最给力早春第一吃：一寸黄豆芽，营养最给力黄豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其他芽类蔬菜，可谓是早春第一菜了！黄豆芽中的胡萝卜素比黄豆要增加1--2倍，维生素B2可增加2--4倍，而维生素B12竟是大豆的10倍左右。多吃黄豆芽也可减少体内酸性物质的堆积，有助于消除身体疲劳。早春养生“第一方案”早春养生“第一方案”早春第一喝：身体虚与实，喝茶最护肝中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员张国玺：早春养生以养肝护肝为先，建议每天喝喝菊花茶，枸杞茶等。早春第一动：做个走路族，轻松易控制北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生：早春，天气还比较寒冷，运动方式最好是“轻缓娱乐性”，做到微微出汗、不剧烈、容易控制，也能达到健身的目的。早春第一乐：屋里发发呆，大脑静下来北京朝阳医院副院长、中央电视台《健康之路》特约专家沈雁英：喧闹的春节长假后，身心俱疲。所以早春第一乐，就是换个好心情，建议晒晒太阳，每天找个安静的地方发发呆，半小时就能让给你重整心情。什么叫动脉硬化什么叫动脉硬化动脉硬化是动脉血管某些部位的内膜下动脉硬化是动脉血管某些部位的内膜下有脂肪沉积，使动脉壁增厚、变硬、斑块内部坏死，有脂肪沉积，使动脉壁增厚、变硬、斑块内部坏死，管腔狭窄。管腔狭窄。•动脉硬化的危险性：动脉硬化的危险性：动脉硬化失去弹性、变硬、变脆、管腔动脉硬化失去弹性、变硬、变脆、管腔狭窄，导致组织器官供血、供氧减少，而发生缺血狭窄，导致组织器官供血、供氧减少，而发生缺血或出血性疾病。或出血性疾病。中国疾病首位死因中国疾病首位死因——脑中风脑中风颈动脉颈动脉——脑部重要的供给血管脑部重要的供给血管脑血管疾病脑血管疾病•脑血管疾病是一种严重危害人类健康的常见病、多发病，其发病之快、恢复之慢、复发之高、死亡之多，致残之重，给人们带来了巨大的身心痛苦和经济损失。脑血管疾病与心血管疾病和癌症成为引起当今人类死亡率最高的三大疾病。脑卒中脑卒中--------不断逼近的健康不断逼近的健康""杀手杀手""•北京天坛医院王拥军教授北京天坛医院王拥军教授•指出，目前脑血管病的复指出，目前脑血管病的复•发率和死亡率居世界之最，发率和死亡率居世界之最，•预计到预计到20152015年，人类死于年，人类死于•卒中的人数每年将增加卒中的人数每年将增加670670•万！万！•有颈动脉狭窄的患者具有极高的卒中和其他心血管事件风险。有颈动脉狭窄的患者具有极高的卒中和其他心血管事件风险。应将低密度脂蛋白降至应将低密度脂蛋白降至2.1mmol/L2.1mmol/L以下，或低密度脂蛋白水以下，或低密度脂蛋白水平下降幅度平下降幅度>40%>40%，他汀强化治疗可有效减少颈动脉狭窄患者，他汀强化治疗可有效减少颈动脉狭窄患者的卒中和心血管事件风险。的卒中和心血管事件风险。•伴有颅内外动脉粥样硬化斑块患者的卒中发生风险更高，即伴有颅内外动脉粥样硬化斑块患者的卒中发生风险更高，即使血脂不高仍需要重点关注，推荐积极应用他汀类药物治疗使血脂不高仍需要重点关注，推荐积极应用他汀类药物治疗以及减少缺血性卒中的风险。以及减少缺血性卒中的风险。《中国医学论坛报》《中国医学论坛报》20092009年年44月月22日日脑卒中二级预防•2008年，脑血管病已成为我国人群第一大死亡原因，其中卒中造成的危害不容忽视。我国卒中年发病率为185--219例/万人，每年新发卒中200万例，每年卒中治疗费用约120亿...
