第四章体育锻炼与卫生保健2VIP免费

第四章第四章体育锻炼与卫生保健体育锻炼与卫生保健22第二节运动损伤的预防与处理第二节运动损伤的预防与处理在体育运动中所发生的损伤，统称运动损在体育运动中所发生的损伤，统称运动损伤。伤。一、运动损伤的原因一、运动损伤的原因（（11）思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。其）思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。其中包括运动前不检查器械、预防措施不得力、好胜好奇，常在中包括运动前不检查器械、预防措施不得力、好胜好奇，常在盲目和冒失行动中受伤。盲目和冒失行动中受伤。（（22）运动前准备活动不充分，特别是缺乏针对性的准备活动，）运动前准备活动不充分，特别是缺乏针对性的准备活动，使运动器官、内脏器官功能没有达到运动状态而造成损伤。使运动器官、内脏器官功能没有达到运动状态而造成损伤。（（33）运动情绪低下，或在畏难、恐惧、害羞、犹豫以及过分）运动情绪低下，或在畏难、恐惧、害羞、犹豫以及过分紧张时发生伤害事故。有时因缺乏运动经验、缺乏自我保护能紧张时发生伤害事故。有时因缺乏运动经验、缺乏自我保护能力致伤。如摔倒时用肘部或直臂撑地。造成肘关节或尺、挠骨力致伤。如摔倒时用肘部或直臂撑地。造成肘关节或尺、挠骨损伤。损伤。（（44）内容组合不科学，方法不合理，纪律松散以及技术上的）内容组合不科学，方法不合理，纪律松散以及技术上的错误等，都可造成损伤。如投掷标枪时上臂外展，屈肘小于错误等，都可造成损伤。如投掷标枪时上臂外展，屈肘小于9900度，肘部低于肩部时，容易造成肌肉拉伤。度，肘部低于肩部时，容易造成肌肉拉伤。（（55）运动场地狭窄，地面不平坦，器械安置不当或不坚固，）运动场地狭窄，地面不平坦，器械安置不当或不坚固，锻炼者拥挤或多种项目在一起运动，容易相互冲撞致伤。锻炼者拥挤或多种项目在一起运动，容易相互冲撞致伤。（（66）空气污浊、噪音、光线暗淡、气温过高或过低，以及运）空气污浊、噪音、光线暗淡、气温过高或过低，以及运动服装不符合要求等原因，都可直接或间接造成伤害事故。动服装不符合要求等原因，都可直接或间接造成伤害事故。二、运动损伤的预防二、运动损伤的预防（（11）加强运动安全教育，克服麻痹思想，提高）加强运动安全教育，克服麻痹思想，提高预防损伤意识。预防损伤意识。（（22）认真做好准备活动，对可能发生运动损伤）认真做好准备活动，对可能发生运动损伤的环节和易伤部位，要及时采取预防措施。的环节和易伤部位，要及时采取预防措施。（（33）合理组织安排锻炼，合理安排运动量，防）合理组织安排锻炼，合理安排运动量，防止局部运动器官负担过重。止局部运动器官负担过重。（（44）加强保护与帮助，特别要提高自我保护能）加强保护与帮助，特别要提高自我保护能力。如摔倒时，立即屈肘低头，团身滚动，切不力。如摔倒时，立即屈肘低头，团身滚动，切不可直臂或肘部撑地。由高处跳下时，要用前脚掌可直臂或肘部撑地。由高处跳下时，要用前脚掌着地，注意屈膝、弯腰，两臂自然张开，以利于着地，注意屈膝、弯腰，两臂自然张开，以利于缓冲和保持身体平衡。缓冲和保持身体平衡。三、运动损伤及处理三、运动损伤及处理运动损伤分为开放性损伤和闭合性损伤。运动损伤分为开放性损伤和闭合性损伤。对于运动损伤的处理，一般分为前、中、对于运动损伤的处理，一般分为前、中、后处理原则。对于急性损伤前期（后处理原则。对于急性损伤前期（2424小小时内）的处理原则是制动、止血、防肿、时内）的处理原则是制动、止血、防肿、镇痛，即减轻炎症。可根据具体情况选用镇痛，即减轻炎症。可根据具体情况选用一种处理方法或几种处理方法并用。一种处理方法或几种处理方法并用。（一）一般性处理方法（一）一般性处理方法（（11）一般先冷敷，加压包扎并抬高伤肢。）一般先冷敷，加压包扎并抬高伤肢。这种方法应在伤后立即使用，有制动、止血、这种方法应在伤后立即使用，有制动、止血、止痛、及减轻肿胀的作用。冷敷一般用冰袋、止痛、及减轻肿胀的作用。冷敷一般用冰袋、自来水或氯乙烷。冷敷之后，用适当厚...