第四章第四章体育锻炼与卫生保健体育锻炼与卫生保健22第二节运动损伤的预防与处理第二节运动损伤的预防与处理在体育运动中所发生的损伤，统称运动损在体育运动中所发生的损伤，统称运动损伤。伤。一、运动损伤的原因一、运动损伤的原因（（11）思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。其）思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。其中包括运动前不检查器械、预防措施不得力、好胜好奇，常在中包括运动前不检查器械、预防措施不得力、好胜好奇，常在盲目和冒失行动中受伤。盲目和冒失行动中受伤。（（22）运动前准备活动不充分，特别是缺乏针对性的准备活动，）运动前准备活动不充分，特别是缺乏针对性的准备活动，使运动器官、内脏器官功能没有达到运动状态而造成损伤。使运动器官、内脏器官功能没有达到运动状态而造成损伤。（（33）运动情绪低下，或在畏难、恐惧、害羞、犹豫以及过分）运动情绪低下，或在畏难、恐惧、害羞、犹豫以及过分紧张时发生伤害事故。有时因缺乏运动经验、缺乏自我保护能紧张时发生伤害事故。有时因缺乏运动经验、缺乏自我保护能力致伤。如摔倒时用肘部或直臂撑地。造成肘关节或尺、挠骨力致伤。如摔倒时用肘部或直臂撑地。造成肘关节或尺、挠骨损伤。损伤。（（44）内容组合不科学，方法不合理，纪律松散以及技术上的）内容组合不科学，方法不合理，纪律松散以及技术上的错误等，都可造成损伤。如投掷标枪时上臂外展，屈肘小于错误等，都可造成损伤。如投掷标枪时上臂外展，屈肘小于9900度，肘部低于肩部时，容易造成肌肉拉伤。度，肘部低于肩部时，容易造成肌肉拉伤。（（55）运动场地狭窄，地面不平坦，器械安置不当或不坚固，）运动场地狭窄，地面不平坦，器械安置不当或不坚固，锻炼者拥挤或多种项目在一起运动，容易相互冲撞致伤。锻炼者拥挤或多种项目在一起运动，容易相互冲撞致伤。（（66）空气污浊、噪音、光线暗淡、气温过高或过低，以及运）空气污浊、噪音、光线暗淡、气温过高或过低，以及运动服装不符合要求等原因，都可直接或间接造成伤害事故。动服装不符合要求等原因，都可直接或间接造成伤害事故。二、运动损伤的预防二、运动损伤的预防（（11）加强运动安全教育，克服麻痹思想，提高）加强运动安全教育，克服麻痹思想，提高预防损伤意识。预防损伤意识。（（22）认真做好准备活动，对可能发生运动损伤）认真做好准备活动，对可能发生运动损伤的环节和易伤部位，要及时采取预防措施。的环节和易伤部位，要及时采取预防措施。（（33）合理组织安排锻炼，合理安排运动量，防）合理组织安排锻炼，合理安排运动量，防止局部运动器官负担过重。止局部运动器官负担过重。（（44）加强保护与帮助，特别要提高自我保护能）加强保护与帮助，特别要提高自我保护能力。如摔倒时，立即屈肘低头，团身滚动，切不力。如摔倒时，立即屈肘低头，团身滚动，切不可直臂或肘部撑地。由高处跳下时，要用前脚掌可直臂或肘部撑地。由高处跳下时，要用前脚掌着地，注意屈膝、弯腰，两臂自然张开，以利于着地，注意屈膝、弯腰，两臂自然张开，以利于缓冲和保持身体平衡。缓冲和保持身体平衡。三、运动损伤及处理三、运动损伤及处理运动损伤分为开放性损伤和闭合性损伤。运动损伤分为开放性损伤和闭合性损伤。对于运动损伤的处理，一般分为前、中、对于运动损伤的处理，一般分为前、中、后处理原则。对于急性损伤前期（后处理原则。对于急性损伤前期（2424小小时内）的处理原则是制动、止血、防肿、时内）的处理原则是制动、止血、防肿、镇痛，即减轻炎症。可根据具体情况选用镇痛，即减轻炎症。可根据具体情况选用一种处理方法或几种处理方法并用。一种处理方法或几种处理方法并用。（一）一般性处理方法（一）一般性处理方法（（11）一般先冷敷，加压包扎并抬高伤肢。）一般先冷敷，加压包扎并抬高伤肢。这种方法应在伤后立即使用，有制动、止血、这种方法应在伤后立即使用，有制动、止血、止痛、及减轻肿胀的作用。冷敷一般用冰袋、止痛、及减轻肿胀的作用。冷敷一般用冰袋、自来水或氯乙烷。冷敷之后，用适当厚...
