B3把握健康拥抱幸福未来VIP免费

今天的命题----在漫漫人生道路上，拥有健康，才能拥有幸福的未来！良好的生活方式可以使我们每个人活得更好，活得更健康。大学生肩负着亲人、朋友、百姓和国家的期望。大学生的任务——学习！学做人！学知识！学技术！当你学会做人做事并回报社会时,你将拥有—成功的事业、甜蜜的爱情、幸福的家庭。而这一切的基础——1948年WHO指出“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体上、精神上和社会适应方面的完好状态。”什么是健康？什么是健康？决定健康的因素（请换更清晰的图）自然因素医疗条件社会因素遗传因素自我保健食物是最好的医药。希波克拉提斯（西方医学之父，希腊古医哲）吃出健康吃出健康饮食与健康（请用最新版膳食指南图）•民以食为天，饮食是人类赖以生存首要物质条件，人的一生需60吨食物。•因“饮食”不科学、不卫生所导致的疾病已成为当今的主要健康问题。•大学生饮食结构不合理：超重、肥胖等，甚至患上了糖尿病、高血脂等。平衡膳食宝塔油盐类奶、豆类鱼、肉、蛋粮食类蔬菜、水果油<25g盐<10g鲜奶200g豆类食品50g125g~200g多吃鱼类、海产品300~500g粗细搭配蔬菜400~500g水果100~200g膳食指南（请最新版指南的十条意见）1）食物多样，谷类为主2）多吃蔬菜、水果和薯类3）常吃奶类、豆类或其制品4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油5）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重6）吃清淡少盐的膳食7）吃清洁卫生、不变质的食物关于食物营养的认识误区•大米、面粉越白越好质量越高。•吃碳水化合物容易长胖，主食吃的越少越好。•只要吃得好必定营养好。•纯天然食品一定对人体无害。•加了添加剂的食品一定有害。•价格贵的食品，保健食品好，花钱买健康值。关于食物营养的认识误区•少吃饭，多吃菜，饭没有营养，营养都在菜里。•热油炒菜香，做菜时加调味料多多益善，吃菜不喝汤。•动物性脂肪对人体有害，但是植物油多吃点不要紧。“只吃油、不吃脂”•鸡蛋含胆固醇高，应该少吃或不吃鸡蛋。•牛奶喝多了容易上火，肚子不舒服。•奶茶营养价值高，应该多喝。关于食物营养的认识误区•不渴就不需要喝水，饮用蒸馏水、纯净水比白开水好。•吃素能长寿减肥，多吃水果、蔬菜就行了。•饭后吃水果好。•水果比蔬菜的营养好，蔬菜营养不如鱼肉蛋好。•水果和蔬菜能够相互代替。•鸡鸭鱼肉中才有优质蛋白。•洋快餐既营养又方便。“垃圾饮食”危害健康!“洋快餐”：•三高(高热量、高脂肪、高蛋白质）•三低(低矿物质、低维生素和低膳食纤维)。心理健康比生理健康重要得多。健康的心理成就健康的人生心理健康标准？健康心理决定人生成败健康心理决定人生成败健康的心理标准1①有切合实际的生活目标或理想。②有爱心，人际关系和谐。③有足够的安全感，有自尊心，对自我成就有价值感。④有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力做客观的评估。⑤能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。健康的心理标准2⑥在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境左右。⑦进行适度的自我批评，不过分夸耀自己，也不过分苛求自己。⑧善于从经验中学习，能适应环境的需要。⑨在不违背社会标准的前提下，能有限度的发挥个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。⑩能适度地发泄情绪和控制情绪。一个典型的例子就是中国科技大学少年班第一期成员宁铂，这个当年全国皆知的神童，因为缺乏心理健康的教育，并没有成为知名的科学家，而是避世出家为僧，演了一出现代版的“伤仲永”。不健康心理常见的四个原因第一，误解。解决的方法，忍一时风平浪静，再怎么强调沟通也不过分。笑话：早恋所以，日常生活中误解是很多很多的。如果因此生气是要气死的。第二个原因，撞到牛角尖做人要难得糊涂，做科学要钻牛角尖。现在我们有相当一部分人搞反了，做人做牛角尖，做科研难得糊涂。第三个原因----遇到困难和挫折不够从容。例：两个失去房子一无所有的人的不同心态。不从容的心态：抱怨当我们读小学的时候，读大学不要钱；当我们读大学的时候，读小学不要钱；我们还没能工作的时候，工作也是分配...