从头到脚谈养生1.眼部的保健手法有哪些?老看电脑、老看手机，对眼睛不好。中医的“目常运”用上了：一是顺时针三十到五十下，然后再逆时针运。南怀瑾先生的“南禅七日”中讲到这个运是怎么运的，头不动，眼球使劲往左，一直到不能动的时候停一会儿。如果你没做过，眼珠子会感觉难受，疼。然后再反过来向右。中医的这些方法关键是贵在坚持。另外，对于眼睛有保健作用的茶饮有石斛，可以泡水或煮水喝，养阴明目。2.按什么穴位可以治鼻炎？经常揉迎香穴，而且是上下搓；这叫“鼻常揉”，经常要揉一揉。但是这个揉很多人望文生义，以为是揉鼻子，实际上不是，是鼻翼两侧。第二，我拿清水洗鼻腔。3.耳朵保健的手法有哪些？中年轻人的耳鸣耳聋多半是因为工作压力大，从中医讲是肝火太旺，老年人是肾虚的多。这也教给我们一个办法，叫“耳常鼓”，它叫“鸣天鼓”，什么意思呢？两个手掌手心按住耳朵，中指在后面敲后脑勺，这叫鸣天鼓，大家可以做做试试看，做完以后神清气爽。在这儿提醒大家一点，突发性耳聋中医、西医效果都很好，关键是要抓紧时间就医，越快越好。耳鸣耳聋，一是从情绪上要注意舒缓压力，少发火。另外，假如老是响，赶快去医院。4.牙齿保健的手法有哪些？“齿常叩”，经常上下牙碰。每次三十下或者五十下。它紧接着的一个动作就叫“津常咽”，咽吐沫，主动地咽，本来你就没有吐沫，但是你要咽吐沫。孙有的人嘴干没有吐沫怎么办？舌头在口腔里搅，搅几圈立马就有了。“齿常叩，津常咽”，这个叩齿、咽吐沫不仅是对牙齿有好处，人一老，面颊肌肉下垂，下垂就可以经常叩齿，对肌肉有好处。5.滋养头发的保健方法有哪些？古书上写“发常梳”，梳头，因为头上有很多穴位。脱发的，斑秃的，往往都和精神压力大有关系。可多吃何首乌，但是要坚持，不能说吃三天五天黑芝麻就管用了。还有桑叶，干桑叶管用。泡水不行，要连渣一起吃掉。6.颈椎保健该怎么做？颈椎病越来越多，越来越年轻化，它和计算机的普及有关系，有一句话叫“头常摇”。有些人喜欢乱摇，摇的很响，这样肯定是不对的，我请教过骨科专家，不能乱摇。身子不动，头缓缓地向左，一直到转不动为止，停一会儿，一定要使劲，转不动为止，然后再往右来，这是第一个动作。第二个南老的动作很有意思，做小鸟预飞状，往前伸，往上走，然后再收回来。7.肩部保健怎么做？肩膀活动，肩膀怎么活动？往前自己数着二十下，往后二十下，然后反过来左边往前二十下，往后二十下。而且还有另外一个动作，两只手这样起来，也是一个伸展，把经络都拉开。8.四肢的保健该怎么做？四肢要“肢常伸”，四肢要经常做伸展运动。拉筋肯定是有好处的，南老说的四肢要经常伸是这样伸的，你的胳膊伸出去以后，手掌要向着自己使劲掰。9．腹部保健该怎么做？“腹常磨”，可以以肚脐为中心，两个手按到这儿以后，顺时针五十下，逆时针五十下。肚脐眼是一个非常重要的穴位。但是这个穴位是不能扎针的，只能用来艾灸，现在很多美容院养生馆在做艾灸，灸脐眼，脐疗，拿一些药放在这儿，拿一些东西封上它，治疗妇科病、月经不调，治疗胃肠病，像便秘、拉肚子，都可以，这叫“腹常磨”。10.做何种肛门锻炼能放痔疮?“肛常提”。肛门有意识地收缩，往上提。提肛最大的一个好处首先是对痔疮，因为十男九痔，十女九痔。尿道括约肌松驰，提肛对这个也很有好处，提肛锻炼尿道括约肌。11.脚底板有哪些穴位能养生？脚底脚底的涌泉穴是足少阴肾经的原穴。肾为先天之本，经常做做足疗，泡泡脚是有好处的。用涌泉穴治疗上部的疾病，这在中医书里有很多。比如，有一赵学敏写的《串雅》，这本书中记载了口腔溃疡很严重，反复地发作，就用吴茱萸，倒了之后用醋一调，抹在脚心上，第二天早晨再取下来，睡觉的时候拿布包上。12.常出汗该如何养生健体？有一些成年人，特别是以前没有这个，现在突然间爱出汗，这种挺多。中医常用的一些止汗的药，叫浮小麦。血糖不稳，有的时候和这个有关系。还有的时候是气虚的人，阴虚的人，爱出汗。还有体力失去大的，有的时候也出汗，黏黏糊糊的汗，要辩证。刚才说止汗的药，浮小麦能止汗，芡实能止汗，刚才我们说到的桑叶也能止汗。13.膝...
