锌与人体健康一、锌的功能作为人体必需的微量元素,锌与很多基础性生理活动密切相关,其中又以维持机体正常代谢、促进身体和智力发育、增强免疫力最为重要,因此人们称誉锌为“生命之花”、“智力之源”,也有人将锌定位为转运物质和交换能量的“生命齿轮”。目前,锌的功能已被证实的主要有以下一些:1.参与酶的合成与激活,维持机体正常代谢人体就像一个永不停息的化工厂,每时每刻都在进行着各种各样的化学反应。锌在其中的作用可大了,要么充当催化剂,作为起催化作用的活性中心,直接参与一些生化反应;要么充当调节剂,既可激活酶,又可调节酶中的抑制物,使酶保持正常活性;有时候锌还要充当稳定剂,保持酶结构的稳定,这也是维持酶活性的重要因素。如果没有了锌,这化工厂可能就要停产了。对于正在成长中的儿童来说,锌的作用显得尤为重要,缺锌会影响孩子的身体发育。2.促进生长发育、组织再生锌广泛参与核酸和蛋白质的代谢,因此也影响到各种细胞的生长、分裂和分化,尤其是DNA复制、RNA转录等基本生命过程。另外锌可以加快细胞的分裂速度,使细胞的新陈代谢保持在较高水平上,所以锌对于处于生长发育期的婴幼儿、青少年是十分重要的。锌还能聚集在创伤组织中,增强胶原纤维质量,加快创口愈合和组织再生。3.增强免疫功能在微量元素中,锌对免疫功能的影响最为明显。锌能增强巨噬细胞的吞噬能力、趋向活力及杀菌功能,而且通过SOD(超氧化物歧化酶)保持巨噬细胞内自由基的水平,从而发挥杀菌作用。4.促进智力发育锌能促进脑细胞发育和分裂,为儿童智力发育打下坚实的物质基础。锌还对维持海马功能起重要作用,大脑中海马是学习记忆的重要核团,而海马内锌含量最高,且高度集中在苔藓纤维囊泡中,与调节突触传导有密切关系。此外,锌还参与神经分泌活动,影响海马内氨基酸递质变化,使记忆功能和反应能力加强。5.改善味觉并促进食欲锌是唾液蛋白的基本成分,唾液蛋白又被称为味觉素,对味觉有着重要的作用。同时锌对维持口腔黏膜细胞的正常结构和功能也具有重要作用,缺锌时,口腔黏膜细胞发育不全,易于脱落阻塞味蕾小孔,这样味蕾细胞就难以感受到食物的刺激,从而导致味觉敏感度降低,食欲下降。锌还能增强消化系统中羟基肽酶的活性,促进消化,增强食欲。6.保护视力,维持眼睛的功能锌是人体营养必需的元素，研究表明，缺锌会严重影响青少年的生长发育，并会对其成年后的健康造成危害。目前，青少年缺锌已成为世界特别是发展中国家的一个严重的公共卫生问题。锌缺乏症的主要临床表现1.食欲不振等胃肠道症状。患者食欲下降,味觉异常,常会出现喜欢吃泥土、豆子、纸张等异常表现,医学上称之“异食癖”。2.生长发育停滞、身材矮小,形如侏儒。锌缺乏还可引起骨骼的异常,表现为下肢关节出现炎性改变。3.青少年缺锌可出现性发育缓慢,性成熟延迟,性器官呈幼稚型,性功能下降,精子减少,第二性征发育不全,月经不正常或停止,没有生育能力。4.锌还是生殖系统内重要的元素,锌的缺乏在男性主要会影响精子的活动能力,削弱机体的免疫功能而容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病,影响促性腺激素的分泌,还可以抑制机体对有害金属铅的排泄。5.锌缺乏时,还可出现贫血、伤口愈合缓慢、皮肤粗糙、肢端皮炎、易患感冒等。孕妇缺锌甚至可引起胎儿畸形。6.眼部缺锌时造成眼部酸胀,多泪、易疲劳、畏光,尤其儿童、青少年易发生假性近视。7.皮肤组织缺锌会导致青春期痤疮、反复性口腔溃疡、伤口不愈合或愈合缓慢、顽固性湿疹等,青春痘久治不愈的原因之一就是因为缺锌。三、青少年缺锌的原因通常情况下，锌的摄入量和排泄量相当。但锌的吸收受肠道粘膜细胞中锌含量的控制。并主要由肠道排出．只有少量由尿排出。一般认为，高蛋白食物含锌较高，特别是运动性食物含锌丰富且吸收率高，海产品是锌的良好来源，奶品或蛋品次之，蔬菜和水果含锌量较少。缺锌时，人体尤其是青少年会出现贫血、生长发育障碍，性发育迟缓，味觉减退，厌食和异食癖等。导致青少年缺锌的原因主要有以下方面l、摄入量不足食物中锌含量不足在我国多见于长期缺乏动物性食物的人群。据1992年营养调查发现．我国青少年每日锌的摄入量为膳食营养供给量(RDA)R的80.4％．6岁以下男、女儿童中...
