第十一章体育锻炼与环境VIP免费

体育锻炼与环境体育锻炼与环境学习目标学习目标当学完这一章后，你应该能够解释以下的当学完这一章后，你应该能够解释以下的关键概念和重要问题关键概念和重要问题关键概念关键概念对流对流蒸发蒸发湿度湿度热习服热习服热痉挛热痉挛热衰竭热衰竭中暑中暑冷习服冷习服高原习服高原习服臭氧臭氧二氧化碳二氧化碳重要问题重要问题体育锻炼中如何防止身体热量的散失体育锻炼中如何防止身体热量的散失热环境中进行体育锻炼的原则热环境中进行体育锻炼的原则热环境中体育锻炼时应穿什么样的服装热环境中体育锻炼时应穿什么样的服装各种热辐射所造成的伤害之间的异同点各种热辐射所造成的伤害之间的异同点热习服是如何减少了热辐射对身体的伤害热习服是如何减少了热辐射对身体的伤害冷环境中体育锻炼时应穿什么样的服装冷环境中体育锻炼时应穿什么样的服装为什么在高海拔地区进行体育锻炼会引起心率的为什么在高海拔地区进行体育锻炼会引起心率的加快和呼吸的短促加快和呼吸的短促影响体育锻炼效果的两种主要的空气污染影响体育锻炼效果的两种主要的空气污染体育锻炼中应对空气污染的策略体育锻炼中应对空气污染的策略人体与周围环境有着密不可分的关系，作为人体人体与周围环境有着密不可分的关系，作为人体活动的体育锻炼当然与环境须叟不可分。活动的体育锻炼当然与环境须叟不可分。环境包括自然环境和社会环境：环境包括自然环境和社会环境：自然环境自然环境是诸如是诸如阳光、空气、水、气候、动植物等自然界各种因阳光、空气、水、气候、动植物等自然界各种因素的综合，是人类赖以生存和发展的必要条件，素的综合，是人类赖以生存和发展的必要条件，同时，自然环境中的有害因素又会危害人的健康，同时，自然环境中的有害因素又会危害人的健康，造成人的疾病。造成人的疾病。社会环境社会环境是由社会经济条件、劳是由社会经济条件、劳动条件、生活方式等因素所组成的，对人体的健动条件、生活方式等因素所组成的，对人体的健康有着有利和有害的影响。良好的社会经济条件、康有着有利和有害的影响。良好的社会经济条件、适宜的劳动条件、有规律的生活方式、合理的膳适宜的劳动条件、有规律的生活方式、合理的膳食营养、经常性的体育锻炼等会增进人的健康；食营养、经常性的体育锻炼等会增进人的健康；反之，不良的社会环境有害人体的健康。反之，不良的社会环境有害人体的健康。第一节热环境中的体育锻炼第一节热环境中的体育锻炼人类是恒温动物，体内应保持人类是恒温动物，体内应保持着恒定的温度。人体进行的生理活动要求着恒定的温度。人体进行的生理活动要求体温维持在体温维持在37℃37℃周围，太大的体温变化会周围，太大的体温变化会直接导致对身体的严重伤害。人对自身的直接导致对身体的严重伤害。人对自身的温度调节能力是有限度的，当体温超过温度调节能力是有限度的，当体温超过4141℃℃时，人体对此温度只能耐受很短时间，时，人体对此温度只能耐受很短时间，热辐射疾病将会发生。人体出现肌肉痉挛、热辐射疾病将会发生。人体出现肌肉痉挛、眩晕、呕吐、干热的皮肤等外在表现都可眩晕、呕吐、干热的皮肤等外在表现都可能是发生热辐射疾病的征兆。能是发生热辐射疾病的征兆。一、体育锻炼期间热量的散发一、体育锻炼期间热量的散发在体育锻炼中热量散发的主要形式有在体育锻炼中热量散发的主要形式有对流对流和和蒸发蒸发。。对流指体内热量借助身体周围的空气对流指体内热量借助身体周围的空气((或或水水))的流动而散发于体外的一种散热形式。的流动而散发于体外的一种散热形式。蒸发指体热通过体内水分转化为气体并散蒸发指体热通过体内水分转化为气体并散发于周围环境的一种散热方式，即人体通发于周围环境的一种散热方式，即人体通过出汗，由汗液在皮肤表面蒸发转变为水过出汗，由汗液在皮肤表面蒸发转变为水蒸气而散发热量。蒸气而散发热量。二、热环境中体育锻炼的原则二、热环境中体育锻炼的原则11．开始进行体育锻炼时，速度不宜太快，应．开始进行体育锻炼时，速度不宜太快，应逐渐增加速度。锻炼...