本讲主要内容一、核心概念二、实施并改变健康行为三、对儿童和青少年的干预四、各种健康模型的实际课堂导入：个人的健康与长寿，60%取决于自己的生活方每式，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候环境的影响。生活方式对于健康至关重要。怎样把健康握在自己手中：掌握必要的健康知识，改善自己的生存环境，提高预防和控制疾病的能力。我的身体我维护，我的心情我做主。据世界卫生组织及美国健康管理机构的统计数据表明，良好的健康管理能减少50%的死亡率，人类1／3的疾病通过预防保健可以避免，1／3的疾病通过早期发现可以有效控制，1／3的疾病通过信息的有效沟通可以提高疗效。健康警示1、多梦易醒；晨不愿起，昼常打盹；2、头昏眼花目眩，记忆减退，注意力不集中；3、精神紧张，焦虑不安；情绪低落；易感乏力；4、胸部紧缩感，时常感到肌肉痛关节痛，去医院检查一切正常；5、去洗手间次数增多，有尿意却少尿，性能力下降；6、面对美食无动于衷，胃口差；口淡。7、脱发，用各种养发护发素或吃营养品不见好转。8、一般的运动如打羽毛球、乒乓球，小跑都觉得心有余力不足。9、情感冷淡，提不起热情。10、听力差，大脑思考不如以前，面对困难感到力不从心；11、常感疲劳，需要恢复精力和体力。疲劳也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果无视警告并采取措施，人体就会积劳成疾。危害大学生健康的十种生活方式1.1.缺乏体育锻炼，从而容易造成疲劳、头缺乏体育锻炼，从而容易造成疲劳、头晕等，引发肥胖和心脑血管疾病晕等，引发肥胖和心脑血管疾病;;22..有病不求医。调查显示，将近一半的人有病不求医。调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人根本不理会任何表面现象的小毛病。是疾根本不理会任何表面现象的小毛病。是疾病被拖延，错过了最佳治疗时间，一些疾病被拖延，错过了最佳治疗时间，一些疾病被药物暂时缓解，积累成大病。病被药物暂时缓解，积累成大病。33..缺乏主动体检或从不体检。心理失衡缺乏主动体检或从不体检。心理失衡（怒喜思悲恐）（怒喜思悲恐）44..不吃早餐（胆结石）。或不吃早餐（胆结石）。或脂肪摄入过脂肪摄入过多，营养失调（脂肪肝痛风糖尿病高多，营养失调（脂肪肝痛风糖尿病高血压）鱼生火，肉生痰血压）鱼生火，肉生痰““膏粱之变足膏粱之变足生大疔生大疔””偏食，蔬菜摄入过少，过咸偏食，蔬菜摄入过少，过咸（在外就餐）（在外就餐）55.与家人缺少交流。有超过41%的人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。6.长时间处在空调环境中。在教室和图书馆，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。7.常坐不动。学习习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。8.睡眠不足。有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。一、核心概念1．健康行为（healthbehavior）：是人们为了增强或保持健康状态所采取的行为。不健康行为的重要性不仅在于它通常与疾病有关，而且它很容易演变成不良的健康习惯。2．健康习惯（healthhabit）:是与健康有关的一系列行为，这些行为已根深蒂固，并常常下意识地自动表现出来。这些行为通常在童年期形成，大约在11-12岁时稳定下来。系安全带、刷牙及健康饮食就属于这类行为。二、实施并改变健康行为（一）影响健康行为实施的因素1.人口学因素2.年龄3.价值观4.个人控制力5.社会影响力社会影响力也会影响健康习惯的养成。家庭成员、朋友、同事（同学）都会对健康相关行为有影响，有的是有利于健康的，有的是不利于健康的。例如，在青年时期可能会受到同伴的影响而导致吸烟行为，而到成年时期，也可能由于相互之间的影响而戒烟。6.个人目标健康习惯与个人目标息息相关。如果一个人把健康和强身作为自己的重要生活目标，它就可能比其他人更多地...
