常见之运动伤害VIP免费

1常見之運動傷害常見之運動傷害吳昇光吳昇光國立台灣體育學院競技運動系暨研究所教授國立台灣體育學院競技運動系暨研究所教授英國羅弗堡大學博士英國羅弗堡大學博士1996,2000,20041996,2000,2004殘障奧運會國際分級員殘障奧運會國際分級員2骨骼肌肉損傷之分類骨骼肌肉損傷之分類•扭傷扭傷：：韌帶受到過度伸展或扭轉而造成撕裂韌帶受到過度伸展或扭轉而造成撕裂•撞挫傷撞挫傷：：骨頭或肌肉受到撞擊力量所產生之傷害骨頭或肌肉受到撞擊力量所產生之傷害•拉傷拉傷：：肌肉或肌腱受到過度伸展或撕裂的傷害肌肉或肌腱受到過度伸展或撕裂的傷害•脫位脫位：：韌帶受到過度伸展或撕裂後，無法維持關韌帶受到過度伸展或撕裂後，無法維持關節原有之穩定性導致組織之相對位置受到節原有之穩定性導致組織之相對位置受到破壞或改變。破壞或改變。3骨骼肌肉損傷之分類骨骼肌肉損傷之分類•急性傷害急性傷害：：可明確知道傷害發生原因、在傷害可明確知道傷害發生原因、在傷害發生時可察覺到明顯的生理改變。發生時可察覺到明顯的生理改變。•慢性傷害慢性傷害：：無法明確描述傷害發生經過與機轉。無法明確描述傷害發生經過與機轉。會因長時間運動而逐漸累積、或是會因長時間運動而逐漸累積、或是由急性傷害後轉化造成。由急性傷害後轉化造成。4剛傷害後的急性反應剛傷害後的急性反應•紅腫熱痛喪失功能紅腫熱痛喪失功能•組織發炎組織發炎5急性傷害的處理原則急性傷害的處理原則•ＰＰ(protection)(protection)：保護患處，避免再次傷害：保護患處，避免再次傷害•ＲＲ(rest)(rest)：休息。：休息。•ＩＩ(icing)(icing)：冰敷，使微血管收縮：冰敷，使微血管收縮減少出血；降低代謝速率減少出血；降低代謝速率減少肌肉痙攣的現象減少肌肉痙攣的現象•ＣＣ(compression)(compression)：壓迫，控制發炎與出：壓迫，控制發炎與出血血•ＥＥ(elevation)(elevation)：抬高，減緩出血與組織液：抬高，減緩出血與組織液滲出量滲出量6預防運動傷害預防運動傷害•比賽或訓練前進行比賽或訓練前進行熱身運動熱身運動•熱身運動包括慢跑熱身運動包括慢跑,,拉筋伸展拉筋伸展,,運動技術練習運動技術練習•使用適當護具與貼紮使用適當護具與貼紮•平時維持適當體能與訓練平時維持適當體能與訓練•運動後進行緩和運動運動後進行緩和運動•有傷害後需進行適當治療有傷害後需進行適當治療,,復原後再運動復原後再運動7下肢常見運動傷害下肢常見運動傷害8股四頭肌撞傷股四頭肌撞傷//拉傷拉傷•發生於發生於身體碰撞的運動身體碰撞的運動•嚴重的撞擊，可能導致嚴重的撞擊，可能導致創傷性骨化性肌炎創傷性骨化性肌炎•症狀與徵兆症狀與徵兆–傷處有明顯的疼痛與腫脹。傷處有明顯的疼痛與腫脹。–膝關節活動度減少。膝關節活動度減少。–血塊有時可以觸摸的到。血塊有時可以觸摸的到。9大腿後肌拉傷大腿後肌拉傷•短跑短跑選手最常發生的一種傷害選手最常發生的一種傷害•肌肉在強力肌肉在強力收縮收縮時，發生時，發生肌腹肌腹、、肌肉肌腱肌肉肌腱連接處或連接處或肌腱股肌腱股骨骨連接處的拉傷連接處的拉傷•成因成因–肌肉肌肉柔軟度不足柔軟度不足、疲勞引起的肌肉僵硬、疲勞引起的肌肉僵硬–肌力不足與肌力不足與不平衡不平衡–缺乏缺乏運動前充足的運動前充足的熱身運動熱身運動–收縮肌與拮抗肌之協調性不好收縮肌與拮抗肌之協調性不好–未痊癒的舊傷未痊癒的舊傷10奧斯古斯症奧斯古斯症•發生在發生在成長期的青少年成長期的青少年•從事從事反覆跳躍與屈膝反覆跳躍與屈膝的運動的運動•症狀與徵兆症狀與徵兆–脛骨粗隆處有腫脹與疼痛。脛骨粗隆處有腫脹與疼痛。–疼痛發生在運動時，跳躍或跑步時特別明顯。疼痛發生在運動時，跳躍或跑步時特別明顯。–脛骨粗隆在慢慢突起。脛骨粗隆在慢慢突起。–多發生在起跳腳。多發生在起跳腳。11髕骨骨折與髕腱斷裂髕骨骨折與髕腱斷裂•兩種傷害之成因類似：兩種傷害之成因類似：–受到直接撞擊受到直接撞擊–非直接撞擊力量非直接撞擊力量，，快速膝屈曲的動作或強力的快速膝屈曲的動作或強力的跳躍動作與落地跳躍動作與落地•髕骨骨折髕骨骨折•髕骨下方肌腱...